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22時から2時はお肌のゴールデンタイムなので、その時間帯によく眠ることが美容にとってとても大切だ という話は、もう10年も前から言われてきました。 最近ベストセラーになったDaiGoさんの「自分を操る集中力」でも、 「睡眠の質は22時から夜中の2時の間に深い眠りに落ちているかどうかで決まります」 と書かれています。 ただ実際には、仕事をして、夜に予定を入れたりなんだりすると、22時に寝るのはちょっと難しいのではないでしょうか。 僕自身も、22時に寝たことはここ数年なかった気がします。 今回読んだ「8時間睡眠のウソ」という本を書いた三島和夫先生は、国立精神・神経医療研究センター病院で睡眠の研究をしている方です。 年間400名以上の睡眠障害の患者と向き合っています。 三島和夫 医師,【不眠症、睡眠・覚醒リズム障害、冬季うつ病】,『不眠症』,国立精神・神経医療研究センター病院-精神生理研究部(み
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