朝の倦怠感解消のために最近、鉄分を補給するタブレットを飲み始めた「失業経験有り人事担当」の田中二郎三郎です。 「鉄分が足りないと貧血になる」とよくいわれますが、確かに「鉄欠乏性貧血」という症状があるようです。鉄分不足はさまざまなカラダのトラブルを引き起こすのです。 ただし、だからといって鉄分を常に摂り続けなければならないのかというと、問題はそう単純ではありません。鉄は足りなくても、また逆に摂りすぎてもいけないのです。■ 鉄分は体内でつくることはできません 無理なダイエット等を行うと体内の鉄が不足し、鉄を原料とする赤血球中のヘモグロビンを十分に生産できなくなります。結果として貧血になるのが、前述の鉄欠乏性貧血です。 ヘモグロビンが減少すると疲れやすくなり、忘れっぽくなる等の症状も現れてきます。さらには、「異食症」を発症することもあります。「氷」を無性に食べたくなっていくら食べても満足できない

生理中の心と体は、普段よりデリケートになっています。毎月やってくる生理に憂うつな気分になる方も少なくないと思いますが、大切なのは生理の時期を上手に乗り越えること。生理時に起こる不快な症状の緩和や、体調を整えてくれる食事についてご紹介します。生理時の症状別、オススメの食品・下腹部痛 もっとも一般的な生理痛の症状である下腹部痛は、女性の約46％が経験しているとされ、3人に1人の割合で鎮痛剤の内服をしているとのデータもあります。下腹部痛は「プロスタグランジン」という物質が分泌されることにより、子宮が過剰に収縮することが原因で起こります。この症状の緩和には、ビタミンB6とマグネシウムが効果的といわれています。ビタミンB6やマグネシウムは、いずれも子宮の収縮作用を弱めるだけでなく、エストロゲン（卵胞ホルモン）の代謝にも関与するため、下腹部痛などの生理痛症状を緩和するとされています。ビタミンB6は、サ

大学に入ったころ、何度か献血に行ったことがある。しかし、一度も献血出来たことがない。ヘモグロビン（以下Hb）濃度が11.0g/dLと、基準を満たさないからだ。当時、「女性は貧血になりやすいから仕方がない」と思い、放置していた。しかし、病院実習が始まり、貧血が妊娠中の胎児に影響するということを耳にし、不安になった。「貧血のまま妊娠したとしたら、妊娠が分かってから貧血の治療を始めたとしても、遅いのではないだろうか」と。 不安に思っていた矢先、ある論文を読んだ。アメリカのハーバード大学の研究者たちが、妊婦と鉄剤に関する論文48報と、妊娠中の貧血に関する論文44報のメタ解析を行ったものだ。妊娠中に鉄剤を服用していた妊婦のHb値は、平均で4.6 g/L高く、貧血リスクが50 ％減少していた。さらに驚くべきことに、低出生体重児を出産するリスクは19 ％も低かった。一方、妊娠初期から中期にかけて貧血であ

先日、父の定期検査の付き添いに行って来ました。 前回の記事でも書きましたが、父は貧血が進行してまして、食事を改善しても良くなるどころか検査する度に悪化してました・・・。

貧血の献立で悩んでいませんか? 食事で貧血改善をしたくても、毎日貧血予防に効果のある献立を考えるのは大変ですよね。 でも大丈夫! 栄養士が妊娠中に必要な鉄分の豊富なレシピを中心に一週間分の夕飯の献立を考えました。 苦手な方も多いレバーは抜き、妊娠中に必要な栄養素が豊富な献立にしています。 貧血応援メニューpart1　ひじきと高野豆腐の卵とじ おすすめの献立

貧血の女性は多いらしい。（私の周りにはいないけど・・・） みなさんは貧血大丈夫ですか？ 生理や妊娠、出産、子育て、はたまた更年期？？？が原因なんだろうか。 2014年はあまりの貧血症状でしんどく、真面目に治療に励んだ日々。 血液検査で正常値に入ったので、治療は終了したけど今年の健康診断が心配だわ。 みなさん健康診断は受けてますか？ 長年にわたって健康診断を受診していない人は要注意ですよ。 貧血は自覚症状が薄いですから、病気に気付かないことが多いんです！ 私はいったいいつから貧血なんだろう(・・? そう、私はいったいいつから貧血？ 独身時代は問題なし。 一番初めは、一人目の妊娠後期に貧血になりました。 妊娠の時は貧血になる女性は多いですよね。 私もその一人です。 子供が一歳の頃に職場復帰して健康診断でまだ貧血でした。 ですが、翌年の健康診断では問題なく貧血は治っていました。 その翌年には妊娠