睡眠不足でリスク増！インフルエンザ・風邪予防に睡眠が大事な理由 [睡眠] All About今年は新型コロナとのダブル流行が心配されているインフルエンザ。厚生労働省がすすめるインフルエンザの自宅療養の柱は、十分な栄養と休養です。今回は、風邪やインフルエンザの予防と治療における、睡眠の重要性をご紹介します。 ＜目次＞ 寝不足で免疫が低下……風邪・インフルエンザ予防に睡眠が重要な理由 睡眠不足は細胞修復・疲労回復に重要な「成長ホルモン」分泌にも影響 インフルエンザ・風邪予防に有効な寝室の温度・湿度設定法 寝不足で免疫が低下……風邪・インフルエンザ予防に睡眠が重要な理由 動物を数週間に渡って全く眠らせないでおくと、すべてが必ず死んでしまいます。それらの動物を解剖して調べると、体中に菌が増えており、死因は敗血症だったことが分かります。 これは、眠れないことで細菌やウイルスから身体を守る免疫の働きが障害され、腸からの細菌の侵入を阻止できなくなったためです。 もちろん人間でこのような実験はで
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