ども、ホルスタインおじさんです。 最近すっかり涼しくなって秋らしくなりましたね。 秋と言えば食欲の秋。某国による爆漁で今年はサンマの値段が高騰すると噂されてましたが、まあなんとか購入出来る値段で一安心してます。油の乗ったサンマをウマウマと摂取、まさに「天高く馬肥ゆる秋」ですね。 あ、ワタシ牛なので「天高く牛肥ゆる秋」が正解なのね。 日々肥えていく腹回りをちょっと気になりかけた頃、最近凄い番組をTVで見かけました。 それはNHKの『みんなの筋肉体操』。NHKの金にモノを言わせた悪ふざけかと最初思いましたが、この番組を見てワタシは思い出してしまったのね。 それは体を鍛える喜びを・・・ 今ではYouTubeにUPされた動画を拝見しつつ、筋トレが日課になりました。 せっかく筋トレする習慣が身に付いてきたので、初心を忘れないためにもここに運動の慣化の道のりをメモります。 興味のある方はおじさんと一緒

回天製薬は８日、慢性的な睡眠不足が蓄積する「睡眠負債」を解消するための新薬「リボルビング」を開発したと発表した。服用を続けることで、睡眠負債が返済できるという。 １、２時間程度のわずかな睡眠不足が日々蓄積することで生まれる睡眠負債は、集中力の低下やがん・認知症などの罹患リスクを高めると言われている。 リボルビングには、同社が発見・開発した合成化学物質が含まれる。この物質が脳に作用して疑似的な睡眠状態を脳内に作り出すことで、覚醒したまま少しずつ負債を返済していく仕組みだ。３年間にわたる臨床試験では、１日１錠の服用で毎日１０分ずつ、リボ払いのように睡眠負債を返済する効果が確認できたとしている。１年間服用を続ければ、約６１時間分の負債が返済できる計算だ。 ただし、服用をやめた途端、普通の人に比べて年率１４．５％で睡眠負債がたまりやすい体質になる副作用も確認されている。完済まで服用を続けないと、睡

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死ぬぞ死ぬぞと言われ続けたあいつが、特に病気らしい病気を患うこともなく40を無事突破した。 20代から、体重は３桁、γ-gtpも優に100は超え、血圧、尿酸値等々、 人間ドッグでの死亡フラグは枚挙に暇の無かったあいつがだ。 食事は大盛＆お代わりの安定の立ち上がり、間食は好き放題、飲みに行けば十度以上のアルコールをがぶ飲みする。 それを俺は傍らで見つつ、節制しつつ、彼にいうわけだ。 「おいおい、死ぬぞ。」と。 そうすると彼はいつも 「いいんだよ、俺は太く短く生きるんだよ。今の欲望を100％満たせるなら、明日死んだっていいよ。」 と言い続けて十余年。 これからなのかもしれない、その大病だとか死の兆候は。 けど、もしかしたらあいつはこのまま平均寿命を優に超えて生き続けるのかもしれない。 日々の欲望に忠実に暮らして。 食品の炭水化物含有数を眺めて検討したり、うまみを薄めたカサマシ食事を食べたり そ

突然ですが、食パンに塗るのは バター派ですか？ それともマーガリン派ですか？ 私はバター派です。 トランス脂肪酸を取らないように心がけてます。 とか意識高い系を装っている訳ではなく、単純にマーガリンの味とにおいが苦手です。 私が小学生の頃は毎日給食でコッペパンが２本提供されていました。 月に１回の揚げパンの日以外は、いちごジャムとピーナッツバターの日が時々ありましたが、ほぼ毎日コッペパン２本＆マーガリンのコンビでした。 私は小学校１年生の初めての給食でこのコッペパンとマーガリンを食べ、あまりのまずさに吐き気をもよおしたのです。 そして、これから６年間毎日これを食べ続けるのか・・・・ と思ったら絶望的になり、ひどく落ち込んで下校したのを未だに忘れられません。 それから毎日６年間、コッペパン１本はお持ち帰りしていました。 （１本は絶対に食べないといけないルール） 母は毎日それをおやつに美味しそ

もう１０月。 だいぶ涼しくなりましたね。 涼しくなると週末、ちょっとフラッとどこか行きたくなりませんか？ 家ばっかりしんどいなあ、どこ行こう。 そんな時、「京都でカフェ巡り」なんてどうでしょうか。 涼しい気候の中、京都の町並みを散策しつつカフェを巡る。 １日あれば十分できることですのでやってみてはどうでしょう。 というのも、京都は何かとカフェの激戦地、、（個人的意見） 美味しい数多くのお店があるのです。 その中でも僕が個人的にオススメするカフェを今回は紹介したいと思います。 JR京都駅からすぐ 「KURASU Kyoto」 とにかく日本製にこだわる ３層のドリンク？！「抹茶ラテエスプレッソ」 阪急　河原町駅すぐ「Mono Art coffee roasters」 喫茶・バーのような店内 「香り」に深くこだわったコーヒー 京都の古き良きとコーヒを融合させた「Weekenders Coffee