面倒な人の会話は「ベルトコンベア式」で受け流すと楽になる - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
あなたの周りに「この人の話を聞くのしんどいな…」と思う人はいませんか。どうしても人間なので、ウマが合う人合わない人がいてもおかしくありません。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は面倒な人の会話は「ベルトコンベア式」で受け流すと楽になる、というお話です。 目次 目次 あなたの周りの面倒な人 「ベルトコンベア式」で受け流してみましょう ベルトコンベから流れてくるモノ（話題）をキャッチしない 相手の会話だけに集中する 今日のクエスト~LevelUpポイント~ あなたの周りの面倒な人 あなたの周りに「すぐに悪口を言い始める人」「聞いてもいないけどアドバイスをし始める人」「自己満の幸せアピールがすごい人」「やたら、欲しくもない商品を勧めてくる人」など少し面倒だなと思う人はいませんか。 もちろん、面倒だと思う人とも上手にコミュニケーションを取ることに越したことはありません。
負のスパイラルは「自動思考キャッチトレーニング」で断ち切ろう - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
何だか僕ってダメ人間な気がする… こんなふうに自分で自分を責めてしまい、気分が落ち込むことはないでしょうか「私、ダメ人間だ…」って思っちゃうと、かなりメンタル面にもダメージを受けてしまいます。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は負のスパイラルに陥る前に「自動思考キャッチトレーニング」で断ち切ろう、というお話です。 目次 目次 負のスパイラルを断ち切り、脱出する方法 自動思考キャッチトレーニングって？ 自動思考キャッチシートの書き方 簡易版「自動思考キャッチの方法」 VAS(ビジュアルアナログスケール) 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 負のスパイラルを断ち切り、脱出する方法 「私って、ダメ人間なんです…」 このように話す人がいます。 確かに、社会の荒波で働いている人であれば上司に叱られたり、ミスをしたりすると「やっぱり、自分ってダメだ」と思っちゃうことも
自分が持つ知識はオープンにした方が良い３つの理由 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
もし、あなたが何かしらの「知識」をお持ちであれば出し惜しみせずに、オープンにしたほうが良いと思います。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は自分が持つ知識はオープンにした方が良い３つの理由をご紹介します。 目次 目次 自分が持つ知識はオープンにした方が断然お得 ①いち早く取り組める ②人や情報が集まってくる ③信頼の貯金が貯まる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分が持つ知識はオープンにした方が断然お得 結論から言って自分が持つ「知識」はオープンにしたほうが良いと思うのです。 それでも中には「誰にも教えたなくない！」「自分だけが知っておけばいいじゃん！」と思う人もいるかもしませんが、知識は隠すよりもオープンにしたほうが断然お得ですよ。 当ブログ「ココロクエスト」を読んでくださる人の中には、自分のブログを持っている人が沢山いらっしゃいます。ブログの
誰も相談できる相手がいないときは「心の中で異性にアドバイス」 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
「相談できる相手がいない」「誰も私のことをわかってくれない」そんな風に思うことはありませんか。相談できる人がいない状態で悩むと、解決するどころかどんどん深みにハマることがあります。客観的に悩みと向き合うにはコツがあります。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「心の中で異性にアドバイスする」ように自分にアドバイスしよう、というお話です。 目次 目次 誰にも相談できなくて苦しい 心の中で異性をイメージしてアドバイスするなら？ 異性だと厳しくならない 悩んだときの対処法まとめ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 誰にも相談できなくて苦しい 「人に相談したらスッキリした」という経験をした人も多いことでしょう。確かに人に話すことで、頭の中でモヤモヤした感情が整理されて悩みも解決に向かいやすくなります。 ただ、逆に相談できる相手がいないという人はどうでしょうか
人見知り克服「無理しないコミュニケーション6つの秘訣」 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
人見知りな上に、口ベタが悩みです…。人見知りを克服したいです。 世の中には誰とでもすぐに打ち解ける人がいます。はたから見るとコミュニケーションが上手に思えますね。とくに人見知りで悩んでいるような内向的な性格の人からすると、「あんな風にコミュニケーションがとれたらな…」とうらやましく思ったことがある人もいるのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は人見知りな性格の人でも無理しないコミュニケーション術について書きたいと思います。人見知りで悩んでいる人は「人見知り克服」の参考にしてみてください。 目次 目次 人見知りがコミュニケーションが下手とは限らない 人見知り克服「無理しないコミュニケーション6つの秘訣」 人見知り克服① 「話せるか」よりも「伝わるか」 人見知り克服② 目的をはっきりさせよう 人見知り克服③自分の「苦手」を伝える 人見知り克服④ 聴
人生は冒険ファンタジー！臆病で勇敢なあなたが失敗を武器にする方法 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
僕は『人生は冒険ファンタジー』だと思っています。それはワクワクする漫画のような、またはゲームのような、そんなイメージです。 もし、今失敗や挫折を経験しているのであれば、それは冒険ファンタジーに必要不可欠な要素です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、失敗や挫折を武器にする方法について書きたいと思います。今のつらい経験を無駄にしてはいけません。 目次 目次 失敗を武器にする方法 大変な出来事があったほうが幸福度が増す 失敗・挫折を活かせないパターン ①失敗ばかりの主人公 ②失敗できない主人公 ③一度の失敗で起き上がれない主人公 臆病で勇敢な冒険者へ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 失敗を武器にする方法 ココロクエストの読者の中には、もしかすると辛い経験や失敗、挫折で悩んでいる人がいると思います。その大変だった経験を無駄にしてはいけません。 むし
「反すう思考」考えすぎる癖を直す8つの方法 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
いつも考え過ぎてしまいます。気分も落ち込んでしまいます… メンタルが落ち込む原因の一つに「考え過ぎ」があります。未来や過去のことを考えすぎてしまうと、どうしても落ち込んでしまいます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「反すう思考」について書きたいと思います。この反すう思考から脱却すれば、むやみに自己嫌悪に陥りなくなります。 目次 目次 「反すう思考」 とは 考えすぎる癖を直す8つの方法 ①自分で自分を褒めまくる！ ②過ぎたことは忘れる ③楽しい空想のプロになる ④今できることに集中しよう ⑤気分転換の道具を見つけておこう ⑥注意訓練法 ⑦反すう思考の先送り ⑧自然の中を歩こう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「反すう思考」 とは 「反すう思考」という言葉を聞いたことがありますでしょうか。反すうとは、牛などが、消化のために何度も口から出した
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