【画像あり】IEの擬人化ｗｗｗｗｗｗｗｗ 悲しすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : 暇人＼(^o^)／速報
【画像あり】IEの擬人化ｗｗｗｗｗｗｗｗ 悲しすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ Tweet 1： 頭突き(岡山県)：2013/11/24(日) 20:13:56.46 ID:V87JMtlE0 久々に起動してもらったIEちゃん https://twitter.com/kngtr/status/404478911368531968 https://twitter.com/kngtr/status/404480598875443200 https://twitter.com/kngtr/status/404493378257055744 https://twitter.com/kngtr/status/404522930844880896 6： ムーンサルトプレス(東京都)：2013/11/24(日) 20:23:13.63 ID:Aps4qg2x0 これはあるあるｗ 3： ダイビングヘッ
ポッコリおなかを解消! 体幹と背中を鍛える足上げ - 間違った筋トレを正す
整体師の大山奏です。体幹トレーニングは順調ですか? 体幹を鍛えることは、基礎代謝を上げ脂肪燃焼を助けたり、スポーツのパフォーマンスをあげることにもつながります。今回はポッコリおなかを解消する、体幹と背中を鍛えるトレーニングを紹介します。 仰向けに寝て、足を上げ膝を床と90度にした姿勢からスタートします。上半身を丸め、両手を前に出して上下させます。 手首を曲げるのはNG ポイントは手首を曲げないことです。手首を曲げてしまうと、腕自体の動きが分かりづらくなります。腕は肩から上げ下げするのが重要です。手首は真っすぐに伸ばして、膝下は床と水平になるように注意しましょう。途中で腹筋の力が抜けることがないようにします。背中全体を丸めるイメージをするといいですよ。 おなかをのぞき込めていればOK 腹部の体幹へ意識を集中させながら、腕を素早く上下に動かします。筋肉が疲れてくると背中が伸びてしまいがちですが
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