超回復は筋トレの必須知識！筋肉が発達するメカニズムについて | HOTNEWS(ホットニュース)筋肉がつく仕組み『超回復』のメカニズムによる、効果的な筋トレ（時間や頻度）更新日：2020-02-27筋肉がつく仕組み『超回復』のメカニズムを知ることで、効果的な筋トレ方法（時間や頻度）が分かります。 本稿では、 何故そもそも筋トレ（筋力トレーニング）で筋肉がつくのか？筋トレによる超回復とは何か？超回復を考慮した効果的な筋トレの時間（頻度）とは？といった、筋トレの効率アップに欠かせない基礎知識についてご紹介します。 目次 【筋トレの種類】トレーニングメニューについて筋トレとは「筋肉に負荷をかけて筋力を強化するトレーニング」のこと。 筋肉に負荷をかけると聞いて真っ先に思いつくものと言えば、やはりバーベルやダンベルなどの「ウェイト・トレーニング（＝重たい物を持ち上げるトレーニング）」ではないでしょうか？ 筋トレの種類には、ウェイト・トレーニング以外にも、「ゴムチューブ（バネ）を引っ張る」といっ
