筋トレとダイエットは、どちらも健康的な体づくりにおいて重要な要素です。筋トレ(筋力トレーニング)を取り入れることで体重を減らすだけでなく、筋肉量を維持・増加させて代謝を高め、締まった体型を実現しやすくなります。一方、ダイエットでの食事制限だけに頼ると、筋肉まで落ちてしまい、基礎代謝が低下してリバウンドを招きやすいです。ここでは、筋トレとダイエットを効果的に組み合わせるポイントを中心に解説します。 1. 筋トレを併用するメリット 基礎代謝の維持・向上 筋肉量を増やすほど基礎代謝(何もしなくても消費されるエネルギー量)が高くなり、消費カロリーが増えます。 ダイエット中に適度な筋力トレーニングを行うことで、筋肉の減少を抑え、体脂肪を優先的に燃やしやすい状態をキープできます。 体型の引き締め効果 体重が減るだけでは見た目に満足できない場合が多く、むしろ筋肉が落ちると「やつれた印象」になることもあり