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脳を鍛える4つの行動 運動 運動をすると小脳が鍛えられます。 小脳を鍛えることで運動能力・判断能力・コミニケーション能力がアップします。 暗示 自分はできる！というようにポジティブな言葉を心の中で連呼します。 そうすることで脳はできる方法を探す作業を開始するため活性化します。 逆にできないと思ってしまうと、思考が停止して老化してしまいます。 アルギニンを摂取する 若い脳でいるためには成長ホルモンの一つであるアルギニンを摂取する必要があります。 主に以下の食材に多く含まれます。 鬱病などにも効果があるのでしっかりとりましょう。 チーズ、ヨーグルト、プロテイン、牛肉、豚肉、鶏肉、魚類 大麦、小麦、ナッツ類、ごま、豆 ゆっくり食事する 早食いは血糖値を急激に上昇させるため脳に悪影響を及ぼします。 長生きするため、ボケないためにもゆっくり食事をする習慣をもちましょう。 脳を鍛える4つの行動 END

にーよんろぐは、１日２４回しか投稿できない「ひとりごとブログ」です。手帳感覚でポストイットをコルクボードに貼って、じぶんだけのひとりごとブログを楽しもう！