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筋トレに関するhrbexのブックマーク (3)

超キツイけど効果抜群の高負荷自重トレーニング９選
2017.01.20 更新日 : 2017.02.13 超キツイけど効果抜群の高負荷自重トレーニング９選ダイエット 225,849View プッシュアップにスクワット、自宅で出来る基本的な自重トレーニングはもう飽きた！自宅でもっとキツい負荷を掛けて大きな筋肉を手に入れたい！とお考えではございませんか？どんなトレーニングでも基本は大切です。でも、同じトレーニングばかりを継続して回数を増やしても筋肉を肥大させるためには効率がよくありません。少ない回数で大きな負荷を掛けることで今まで以上の筋肉を手に入れることが出来ますよ！今日は基本的な自重トレーニングをバージョンアップしてより大きな負荷を掛けることが出来る自重トレーニングについてご紹介しますので是非参考にしてみてくださいね。筋トレの王道「BIG３」 BIG３とは？筋力トレーニングの「BIG３」って聞いたことはございませんか？BIG３と
hrbex 2016/03/30
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hrbex 2016/03/25
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デッドリフトによる筋トレの効果が驚くほど素晴らしい3つの理由
デッドリフトと呼ばれる筋トレ（エクササイズ）の方法をご存じですか？メタボという言葉が一般化してからでしょうか、体を引き締める運動のなかでも、おなか周りを鍛える運動に高い注目が集まっています。おなか周りを引き締める運動も、もちろん悪くはないのですが、デッドリフトは体の後ろ側の筋肉全体を鍛えられるので驚くほどの効果を生みだします。デッドリフトによるエクササイズが素晴らしい3つの理由についてご紹介します。デッドリフトとは全身の筋肉をバランスよく鍛える方法筋トレになじみのない方もいるかもしれませんので、簡単にデッドリフトについて説明します。筋肉を鍛えるエクササイズにはたくさんの方法がありますが、そのなかで全身の筋肉をバランスよく鍛える方法に筋トレの「ビッグ3」と呼ばれる3つの方法があります。それがデッドリフト、スクワット、ベンチプレスの3つです。なかでもデッドリフトは、多くの筋肉を鍛
hrbex 2015/11/12
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