その呼吸、口で吸っていませんか？鼻呼吸で健康づくり！ みなさんこんばんは。 毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 最近ニュースで話題になっているマスクの問題。 はずす？はずさない？ もう２年つけていますもんね(^^; 私たち大人のイメージでは 目深に被った帽子と真っ黒なサングラスにマスクをしている人って 怪しいぞと警戒しちゃいますが、今の子どもたちのイメージでは マスクをしていることがルールを守ってるいい人… お客様とは、マスクはずすのもう恥ずかしいわ〜(//∇//) なんて笑ったりしています。 高齢者施設へレッスンに行った時のこと マスクをしながらのレッスンで、ふと みなさんはわたしのマスクなしの顔を知らないんだなぁ… と思いまして。 マスクの下はこんな顔で笑っています〜o(≧▽≦)o と 声は出さな

こんばんは。Kyo-coです。 ここ数日は晴れが続いていますがもうすぐ梅雨。洗濯物が乾かず、乾燥機のない我が家はコインランドリーに走る日々が続きます。 今回は、40代後半〜50代半ばの女性のからだについてまとめていきます。 40代後半〜50代半ばの女性 40代後半〜50代半ばの女性 女性ホルモンが減少し、様々な不調も 気をつけたい不調や病気 更年期症状と更年期障害は違う 症状 原因 予防 おすすめしたい 女性ホルモンが減少し、様々な不調も 最近疲れやすいな…更年期？気になるけど、ガマンできるし。 多くの女性が50歳頃に閉経を迎えます。 卵巣機能の低下・停止により女性ホルモンの分泌が急激に減り、閉経前後10年間くらいは様々や更年期症状が表れやすくなります。 気をつけたい不調や病気 ・更年期障害　　　・子宮筋腫 ・子宮内膜症　　　・肥満、生活習慣病 ・骨粗しょう症　　・女性特有のがん ・胃がん

毎週、運動をしていた高齢者の方々が 約２年半運動をしなくなると どうなるのでしょうか？ 体の変化、記憶の変化など 私が実際に感じたこと気付いたことなどを 書いていこうと思います。 毎月 第2・第4土曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストの山口智美です。 コロナ前の高齢者施設の入居者さんの現状 コロナ後期の高齢者施設の入居者さんの現状 コロナ中の高齢者施設の入居者さんの現状 コロナ後期の高齢者施設のレッスン後で奇跡が！ まとめ コロナ前の高齢者施設の入居者さんの現状 私の仕事は高齢者施設での運動指導です。 たくさんの施設にお邪魔して そこにおられる入居者のみなさんが なんか楽しいとか運動後は元気になるなど 心が反応するようお伝えしています。 ある施設は私が担当して 約7年になります。 その7年間で積み上げてきたものは ・初期の認知症が進ま

中々、休めないと頑張っていませんか 花粉症かな？季節の変わり目？と自分を騙し騙し日常をやり過ごしている方、違うところに原因があるかも⁉️ 目に止めて頂き　ありがとうございます。 本日も一日　お疲れ様でした。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認者 まみーごです。 金曜日担当しています♪ 多くの人が抱えている倦怠感、怠さ、疲れやすい原因を探る テストステロンは男性の為だけのホルモンではなく女性にも必要 原因その1 首こり肩こりがある方で、だるさ倦怠感疲労感など我慢してませんか 脊椎の動き 現代社会では避けられない　スマートフォン、パソコン時での首を前に出す前傾姿勢 頸椎の形状はS字カーブ 原因その2  胸郭がかたいと自律神経のバランスを崩します。 姿勢改善は スマホを見る時の姿勢ちょっとした意識 カバンの持ち方の癖の改善 自律神経と肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜とカキラの相性が

GW真っ只中 今年はお出かけの方も 多いのでは？ 5月になるとさくらんぼの木に 真っ赤な実がつき始めます。 毎年、実がつくと 小鳥が食べにくるので争奪戦です。 月イチ火曜日担当の広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 コロナ渦の中でのストレス 子供の運動不足低下 不安から逃れる方法 スッキリする方法 電磁波の影響 「ゲーム障害」という 姿勢の意味 姿を育くむ体操 旬の栄養 呼吸力がつくと免疫力も高まる カラダの不調と歪み カキラリストAKI おうちで出来るKaQiLa～カキラ～ 「ストレスからくる不調」をテーマに綴ってます。 必要な方に届きますように。 ストレスからくる不調 私たちはいろんなストレスをを受けながら 生活しています。 必要なストレスもあります。 その一方で じわじわうけるストレスで 気付かないうちに心身には色んな症状が でてくることがあります。 けれど そ

「発酵食品は、健康に良い」ってよく聞きますね。 私も、味噌を手作りしたり、ぬか漬けを作ってみたりと、発酵食品を毎日の食事に取り 入れています。 でも、何で、体に良いのでしょうか？ THD,Japan～日本総合健康指導協会～カキラドイツ支部長・KaQiLaエグザミナーの Tamakiです。 訪問して頂きありがとうございます。 「発酵食品は、体に良い」って聞くけど、何故だろうを解き明かしていきましょう。 発酵食品は、健康に良い？ 発酵食品とは 発酵食品とは、様々な微生物が素材を変化させた食品のことです。 微生物には、色々あって、 ・細菌 ・酵母 ・カビ があります。 ●細菌 細菌には、乳酸菌、納豆菌、酢酸などがありますね。 生乳という素材に、乳酸菌が働きかけると、ヨーグルトという発酵食品ができあがりま す。 私が住むドイツでは、ヨーグルト系の発酵食品の種類が豊富です。 ・Buttermilch

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 僕は腕時計が好きで結構いい腕時計を持っているのですが、最近は実用的な『アップルウォッチ』を使っているので全く使わなくなってしましました😅 『アップルウォッチ』には、「Suica」や「PASMO」「PayPay」などの電子マネーが使えたり、メールやLINEなどを確認できたり、電話ができたりと、色々な機能がついています。 特に最近重宝しているのが、交通系電子マネーの「Suica」です。移動の時にポケットからカードを出さなくても改札を通過できますし、ちょっとした買い物もクレジットカードを出さなくても行うことができます。 ただ、改札口を通過するときにタッチする場所が右側にあるので左腕につけているとやりにくかったので、最近は右腕につけることにしています。 「iPhone」「MacBook」などアップル商品を使っている方には「アップルウォッチ」はおす

リモートでで体力が落ちてきても、わざわざジムに行ったりハードな運動はそれほど必要はないのです。モーニングルーティーンにちょっと加えるだけで生活のクオリティーが上がる話のご紹介です。 目に止めて頂きありがとうございます。 本日一日、本当にお疲れさまでした。 THD,Japan～日本総合健康指導協会の まみーごです。 朝の運動のおすすめ・その1　食事のコントロールができるようになる 甘いものを断ち切るのは容易ではない 味覚を狂わせる 脳への中毒症状を減らす食材と特徴 朝の運動のおすすめ・その2　睡眠の質が改善する 朝の運動おすすめ・その3　3つのメリット 朝一運動メリット空腹時を活用 朝一に運動のメリット脂肪燃やす 誰でもできて楽しいから続けられるノーリバウンドエクササイズ スマホ首　むち打ち　胸郭出口症候　ストレートネック　気持ちの落ち込み、怠さや耳鳴りや肩こり、腰痛　股関節痛　膝痛、更年期

あなたはご家族と本音で話をしていますか？ 今、「あまり話していないかも・・・」 そう思ったなら、すぐにでも話をするように 行動をしてほしいと思います。 私は今まで、話はしていても 本音で話していたかな・・・ と思っています。 毎月 第2・第4土曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストの山口智美です。 今から書くことは私の経験と考え、 そして実践してきたことなので 全く根拠はありませんので ご了承ください。 本音で話すとは？ 本音を引き出すために必要なこと 本音を引き出すトレーニング 本音で話すとは？ 本音とは事実をそのまま話すこと だと私は思っています。 ただ、本音で話すとトラブルになることも。 そんな経験ありませんか？ まだ経験が浅かった私は 良かれと思っていいところもよくないことも ストレートに伝えていた時期があります。 言われた方は

寒暖差での緊張で筋肉が硬くなることも肩こりの原因。肋骨エクササイズで簡単に肩こり改善をする理由は肋骨と背骨を動かすから 今日　一日お疲れ様でした。読んで頂きありがとうございます。THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 健康アドバイザーのまみーごです。 肩こりの原因は複合的 腕、肩を上げるには、この3つの筋肉を柔らかくする 肋骨が柔らかく動くようになると腕が上がるようになります。 これからワクチンを打つ方 腕が上がると幸福度が上がる なぜ起こるの？ なぜ炎症が起こるの？ 無理をしている筋肉は？ 肩甲骨を動かしたりストレッチをすればいい？？？？ 体の軸を整えるには？ 肩甲骨周辺の筋肉をさまざまに効率よく動かすエクササイズ お家でカキラ　オンラインサロン 筋トレが苦手でも楽しく筋肉をつけられる肩こり改善に即効力！カキラ　サーロス まとめ オンラインレッスンでお試しもできる四十肩　五十肩など慢

これを実践したら腕が肩が楽になる！ 腕を上げようとするときに腕を上げるときに痛みが走る方、こわばる肩、腕が上げにくいなどでお困りな方、お役立てできると嬉しいです。 今日一日心からお疲れ様でした。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認肋骨エクササイズカキラリストの まみーごです。 痛っ　腕が上がらない、その腕が痛みがなく上がる超かんたんな方法 腕、肩を上げるには、この3つの筋肉を柔らかくする 肋骨が柔らかく動くようになると腕が上がるようになります。 ワクチン後の違和感までも楽になる 腕が上がると幸福度が上がる なぜ起こるの？ なぜ炎症が起こるの？ 無理をしている筋肉は？ 肩甲骨を動かしたりストレッチをすればいい？？？？ 体の軸を整えるには？ 肩甲骨周辺の筋肉をさまざまに効率よく動かすエクササイズ お家でカキラ　オンラインサロン 筋トレが苦手でも楽しく筋肉をつけることができる動画　カキラ

最近、よく耳にする孤食という言葉。 みなさんはいかがですか？ 孤食が体にどのような影響があるのか？ 私の経験を基に書いてみたいと思います。 毎月 第2・第4土曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストの山口智美です。 孤食とは？ 高齢者の孤食が増える原因 孤食が招くからだへの影響 孤食を回避するのは共食 まとめ 孤食とは？ 孤食という言葉はここ最近よく耳にします。 それもコロナになり 更に耳にするようになりました。 そもそも孤食とは 「一人で食事をする」 ことを指します。 では、なぜ高齢者の孤食が 問題視されているのでしょう？ 高齢者の孤食が増える原因 今、 日本の高齢者は増え続けている状態です。 しかも核家族化が進み、 単身で生活する高齢者が とても多いのが現状です。 住み慣れた土地で住み慣れた環境で 生活をしていても老いは必ず訪れます。

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 新型コロナウィルスオミクロン株の流行によりまた感染者が爆発的に増えてきました。 僕の働いているスポーツクラブなどでは、変わらず営業を続けていますが、油断はできないなと思っています。 今更ですが、新型コロナウィルスの予防策として「マスクをする」「手指の消毒」「うがい、手洗い」などの予防策をとっていると思います。 僕も、レッスンの時、スタジオの窓を開け常に換気をしながらレッスンをし、レッスン間を３０分以上時間を空け十分な換気時間、１レッスン終了するたびにスタジオ全体の消毒を毎回しています。 普段の生活でも、マメな消毒、特に食事に前には必ず消毒をしています。 今、当たり前の様にしている『消毒』ですが、新型コロナウィルスに対しての正しい、消毒方法なのか？疑問に思いました。 ここで新型コロナウィルスに対して正確な感染予防策、消毒方法を再確認したいなと

こんばんはTHD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストたかだっちです。 受験シーズンにもかかわらず、先日の津波の影響や猛威をふるい続けるオミクロンといった受難の日々が続いていて、受験を控えられたご本人はもちろん、ご家族の型も随分気をもんでいらっしゃると思います。 受験に向かって頑張っておられるご本人はもうとにかくいっぱいいっぱいだと思うので、今日はそんな受験生を見守っておられる周囲の方に少し肩の力を抜いてもらえたらと思い書いてみようと思います。 掛ける言葉一つとってもプレッシャーにならないよう気を遣ってくたびれていたりしませんか？ 受験生にNGワードと言われている言葉 どの受験生にもかけられる魔法のような言葉なんてないかも 受験生をサポートできる身体づくり 健全で周りにパワーをおすそ分けできる自分づくり 受験生にNGワードと言われている言葉 落ちるとか滑るといった験を担いで忌

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 今年初のはてなブログになります🙇‍♂️ 今年もよろしくお願いいたします🙇‍♂️🙇‍♂️ 年末年始５連休でした、僕は基本的にはお休みなくレッスンしています、なので年間完全なお休みが１０日間くらいしかありません、こんなに長い連休は何年振りかと思いました。 目覚まし時計をかけなくて良いので、とてもゆっくり眠ることが出来ました😪 ですが例年通りこの連休はお掃除を去年以上にしていました😅 家の玄関、駐車場や周囲を高圧洗浄機で綺麗にし、換気扇の掃除、フローリングのワックスの塗り替え…とても疲れました😅 高圧洗浄機で掃除するととても綺麗になります、特に玄関は真っ白でピカピカになりとても満足できました。 掃除が終わってしばらくしてからホームセンターでワックス売り場を眺めていたら、玄関の石畳用のワックスが売っているのを見つけました、玄関は掃除をす

昨日は2022年成人の日、全国的に暖かく穏やかな良い日だったようですね。 新成人の皆様、本当におめでとうございます。 きっと、成人式のときは大変だったよね～とこの時世を懐かしく思える日が来ると信じて、しっかり前を向いて歩んでいかれることと思います。 こんばんはTHD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストたかだっちです。 本年初のブログ担当日です。どうぞ今年もよろしくお願い申し上げます。 さて、そんな頼もしい若者に負けじと、大人になって変化し続ける身体に向き合い、いつまでもあの頃のようにキラキラした気持ちを持って、できるだけ周りの大事な人が元気に年を重ねていけるお手伝いをしタイ、新しい年はもっと活動の場を広げていきタイとン十年前の新成人は決意も新たに思うのでした。 でも、気持ちはあるものの新しいこと、新しい流れに、今までと同じでいいのに～面倒くさいなあとなるときはありませんか？

コロナとの共存を余儀なくされた昨今、 あなたの体はどう変化したのでしょう。 今は変化がなくても 一年後、三年後、五年後に 変化が現れるかもしれません。 そのためにはまず、現状を把握して そこから何をするべきかを考える必要が あると思います。 毎月 第2・第4土曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストの山口智美です。 コロナ前後で運動量の違い 運動不足によるカラダへの影響 マスク着用で表情筋が衰える 毎日のながら運動の大切さ コロナ前後で運動量の違い あなたが思う運動不足とは何ですか？ 私の場合は歩いていない！です。 というのも、 コロナ前から運動をしなきゃと 思っていたものの、 なかなか行動に移せませんでした。 それは、何かと都合の良い理由をつけて やらないという選択をしていたからです。 そんな気持ちを払拭してくれたのは 友人から山に行こ

毎週お会いするお客様 その日お顔を見ると、うっすらと右頬に青アザがありました。コロナウィルス感染予防のため、この２年ほとんど外出せず、お孫さん達とふれあいも断っておられました。 70歳代の女性、、久しぶりの外出の帰りに玄関先のほんの少しの段差に、ほんの少し爪先が上がりきらずにつまずいてしまったそうです。幸い両手で身体を支えることができ衝撃があったものの大きなお怪我はなかったようです、、が...お顔のアザがお気の毒です... 第３、または第５金曜日担当の　凛　です。 大晦日の今日、今年ラストの投稿させていただきます 高齢者の転倒 足爪・足部の異常による転倒への影響 足爪と転倒 足底アーチは足の把持力＝下肢筋力 転倒は高齢者だけではありません エスカレーターの片側空けは日本の文化？ 高齢者の転倒 高齢者の日常生活における事故での救急搬送のうち80%が転倒です。また介護が必要になった原因の12%

2021年も残すところあと3日！ 大掃除、年賀状（わたしは相変わらずのハガキで出す派です）、新しい年を迎える準備は整いましたか？ わたしは、、、聞かないでください～これから気合の3日間です！ こんばんはTHD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストたかだっちです。 今日のブログは年末のあれこれでお疲れの皆さんにカキラをお届けします。 または、忙しい年末を乗り切って新年からグータラしていたもんだから現実復帰するのに何かいい手はないか？っていうときに思い出してもらえるますように。 肩こりを何とかしたい！ おじいちゃんおばあちゃんと会えたらぜひ！ 腰や膝、股関節が痛い！ 動かないより動いた方が楽になれることがある 肩こりを何とかしたい！ そんなあなたには2020年の締めくくりにアップしたレッツトライ！をやっていただければ！たった4型でスッキリすると思います！ rokkotsu113.

あなたは観察力ときいて 何を思い浮かべますか？ 変化に気付くこと そう考えるのではないでしょうか？ 観察力と一言にいっても 見方が変われば、気づきもかわってきます。 そんな話を書いてみます。 毎月 第2・第4土曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストの山口智美です。 来年のブログ更新について（前置き） 観察力とは？ 施設スタッフの方とは違う視点で見る 人に興味をもつことが大切 まとめ 来年のブログ更新について（前置き） 本編に入る前に 来年のブログ更新について 少しお伝えしておきます。 来年のブログは 今年の記事のブラッシュアップと 新しい記事のアップにしたいと 思います。 というのも、 以前に書いている記事は 今後、ブラッシュアップするために さわりだけ書いています。 そのため、内容も少ない状態です。 また、書き溜めた記事のリンクも 張