【7/1週】予定→実績 【7/2週】予定 【コメント】 【7/1週】予定→実績 7/1(月) ランオフ→ランオフ 7/2(火) ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km 7/3(水) ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km 流し100m×3 ダウン5km 7/4(木) ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ11km 流し100m×3 ダウン4km 7/5(金) ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ11.5km ダウン3.5km 7/6(土)ロング走→アップ2km ジョグ5km ダウン1km 7/7(日) ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km ダウン10km 週間走行距離 120km→100km 【7/2週】予定 7/8(月