美脚&美腰WダイエットのカリスマSHINOさんが「たった10秒エクササイズで美脚になれる方法」を紹介。 美脚のカリスマSHINOさんが教える美脚を手に入れるポイントは、 「一回10秒の簡単な体操」 「むくみ編」 むくみ解消のエクササイズは、かかと とつま先を交互に上げ下げします。 つまさきは高くあげなくても大丈夫です。 繰り返すことでむくみ解消の効果があります。疲れてしまわなによう 上げすぎには注意です。 心臓から一番遠いつま先やかかとを動かすことによって脚の血行が 促進するので、むくみを解消することができるそうです。 「O脚編」 食器を拭きながらできるO脚を調節するエクササイズ 脚を肩幅に広げ、ひざをゆっくりゆるめます。ひざを内側から外側に、 外側から内側に回します。 腰を動かし骨盤を広げることでO脚の原因である骨盤、ひざ関節のゆがみを 改善することができるそうです。 「太脚編」 テレビ