筋トレを始めたばかりの人や筋トレをやっていない人の中には「プロテインやサプリメントを摂取すればマッチョになれるんでしょ？」という誤った考えを持っている人は多いです。特にプロテインを筋肉増強剤だと思っている人は意外にも多いんですよね。 そういう誤った知識を払拭するためにも、今回は筋トレ超初心者のための食事管理の基礎についてお話しします。 プロテインやサプリメントは薬ではなく食材である 粉状のプロテインや錠剤のサプリメントは外観だけ見れば薬っぽく見えるかも知れません。そのせいで筋肉増強剤という認識の人が多いのかも知れません。 しかし、プロテインはタンパク質の事であり、サプリメントもビタミンやミネラルの錠剤です。これらは紛れもなく食材であり栄養素なんですよね。薬ではないのです。 薬には即効性があるが食材には無い。食材は体を作る為のもの プロテインやサプリメントは食材なので薬のような即効性はありま

ライフハック系ブログの雄、「シゴタノ！」管理人の大橋悦夫さんのブログ本を読みました。2006年発刊に発刊された本書で語られているブログ運営術は、5年経った今でも色褪せていません。すべてのブロガー必読の書です。 「手帳ブログ」のススメ 読んでいてビックリしました。なぜなら、私がこの一年、「人気ブログになる方法」と称して、得意げにポストしてきた記事と同じ内容が、5年前に出版されていた本に多く書かれていたからです。ホントお恥ずかしい…^^ 私が年末まで毎日更新を決めたのは、本書を読んだ影響が大きいです。毎日更新という千本ノック通して、本書の内容を超えるブログ・ライティング術をヒネリ出していけたらと思います。 そして、私自身が成長すると共に、わかったブログが成長し、ブログの成長が自分を引き上げてくれる…。そんな成長スパイラルを起こしたいです。 four lines / CERULEAN, an u