「座ったきり」は腰痛の元凶！「股関節ストレッチ」ですっきりほぐす
整形外科医・中村格子さんが指南する「究極のストレッチ」（2） 2017/7/7 中村格子＝Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 ズキズキと憂鬱な腰痛に慢性的に悩んでいる、という人は多いかもしれない。しかし、ただ腰に湿布を貼るなどしてしのぐだけではいつまでも痛みからは解放されない。「腰痛が起こる一因に、股関節の硬さがある」と、Dr.KAKUKOスポーツクリニック（東京都渋谷区）院長で整形外科医の中村格子（かくこ）さんは言う。日中、座り姿勢の時間が長い人は、体を支えようと骨盤が後ろ側に倒れることによって、股関節の動きが悪くなりがち。股関節をほぐす効果が高い3つのストレッチで、腰もすっきり軽くなる！（前回記事「『四十肩・五十肩』を防ぐ！ 気持ちい～い『肩関節ストレッチ』」はこちら。） 座り仕事によって股関節の柔軟性が失われる 腰まわりがすっきりしない。鈍く痛む。腰だけでなく、ときどき脚の付け
消化の良い食べ物と消化が悪い食べ物を食品別に比較したまとめ
「消化の良い食べ物」と「消化が悪い食べ物」ならば、消化の良い食べ物を摂取したほうが良さそうなものですが、実は一概には言えないんです。 もちろん、消化が悪い食品は消化の良い食べ物に比べて、胃に負担をかけやすいのは事実です。 でも、「消化の良さ」は血糖値の上昇のしかたや腹持ちに大きく影響しているので、ダイエットにおいては、消化が悪い食べ物を上手に取り入れることが大切です。 消化が悪い食べ物はどうダイエットに取り入れる？？ 消化が悪い食べ物は、胃に負担をかけやすいというデメリットがありますが、腹持ちが良いというメリットもあります。 消化が悪いということは… 胃の中に留まる時間が長い 消化に時間がかかるため、血糖値をゆるやかに上昇させる そのため、空腹感を感じにくいんです。 もちろん、ダイエット中だからと言って、消化の悪いものばかり食べていれば、空腹を防いでダイエットできるというわけではありません
疲れが取れない30代のあなたへ。毎日を元気にして疲れを取る６つの方法
なんだか最近疲れが取れない、溜まった疲れを綺麗さっぱり取ることが出来たら、どんなに良いだろう。年齢が上がってくると、きっと誰もが一度はそんなふうに思うことありますよね。「元気があれば、何でも出来る。」本当にその通りです。 疲れを取りたいと、常に“疲れ”の事が頭から抜けません。30代になってくると、20代までの様には疲れを摂る事が難しいものです。今までは、飲み会で朝帰りをしても元気でいられたのに、最近では夜更かしがきつくなってきた…。なんて事もあります。 では、30代はどのようにして疲れを取れば良いのか。そこで今回は疲れが取れない30代のあなたへ。毎日を元気にして疲れを取る方法をお伝えします。ではご覧ください。 疲れを取る方法１：筋肉が低下することで基礎代謝が下がるので、筋トレ自分の筋肉の量に自信がある人はどれ位居るのでしょうか。30代に差しかかってくると、段々基礎代謝が下がって来て、今まで
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たった10秒触るだけ！どうして？と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 | 美プラス
病気ではないけどつらい「肩こり」。 世帯員の健康状態を調べた国民生活基礎調査（平成30年度）では、自覚のある症状として女性では肩こりが１位、男性では２位という結果が。 この傾向は年々増えていて、しかも低年齢化が進んでいると言われています。 では、肩こりを悪化させないためにはどうすれば良いのでしょうか。 そこで、肩こりの原因を探ったうえで、肩こりをわずか10秒で解消する超簡単な方法「さとう式リンパマッサージ」をご紹介します。 「どうして？」と疑いたくなるほど超簡単なこの方法で、肩こり知らずのハッピーな生活を送りましょう♪ 肩こりの原因 肩こりには大きく分けて、「病気が原因の肩こり」と「病気が原因ではない肩こり」があります。 病気が原因の場合、変形性頚椎症や頚部椎間板ヘルニア以外にも内臓疾患やうつ病などから肩こりになることもあり、この場合、医師による診察が必要。 病気ではない肩こりには、無理な
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はじめまして。家で出来る断食は、何日が限界ですか？良く聞くのが断食施設？何日間ぐらい、指導の元で何も食べないで過ごすので... - Yahoo!知恵袋
> 家で出来る断食は、何日が限界ですか？ 1週間くらいまでですね。 > 良く聞くのが断食施設？何日間ぐらい、指導の元で何も食べないで過ごすのですか？ この間、テレビで淡路島の断食道場で３日間の断食の密着取材を放送していました。 3日間コースで10万5000円、1週間コースもあると言っていました。 ・１日３回、食堂でｺｯﾌﾟ１杯のスペシャルドリンクを飲む。 ・最初に医師の問診があるだけで、あとは個室で時間をすごし、散歩するだけでした。 ・毎朝ケトスティックの検査をします。 ・最初の２日間は空腹感が強いが、３日目からは空腹感がなくなる。 断食をすると、身体は体脂肪だけで生きていきます。 そのときに、体内でケトン体という物質が発生します。 尿にケトン体が出れば、体内で脂肪が盛んに消費されている証拠です。 番組では、３日目の朝にケトスティックに反応がありました。 小便をかけて、ピンク色になれば、体
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！
http://jisin.jp/ 「ロングブレスとは、僕が考案した"強く長い呼吸"を繰り返す呼吸法のことです。きっかけは、長年にわたり悩まされてきた腰痛の悪化でした。腰痛には、腰や背中のインナーマッスルを鍛えることが効果的だといわれています。しかし、腰に負担のかかるような激しい筋トレはできない。なにか別の方法がないかと考えていたとき、以前、耳にした呼吸を使ったリハビリの方法を思い出したんです。 【ロングブレスを効果的に行うコツはこちら！】 美木良介が教える 1日2分で一石二鳥の健康エクササイズ 「ロングブレス」で 体を変える！ http://jisin.jp/serial/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%96%E3%83%AC
1分骨盤ダイエット方法
shinoさんの腰回しやインスパイリングなどたくさんの種類がありますが、中でも人気なのが、赤坂整体院院長である大庭史榔さんの「1分骨盤ダイエット」です。その方法ややり方、効果について説明するとともに、「朝2分ダイエット」の解説も。産後の方はもちろん、そうでない方も注目の情報です。 最近はテレビでもよく骨盤ダイエットが紹介されるようになりました、Shinoさんの腰回しダイエットや、前田洋子さんの骨盤らくらくウォーキング、あるいはインスパイリング等々。その中でも赤坂整体院院長である大庭史榔さんが提唱する「1分骨盤ダイエット」が人気です。ここではやり方や方法と効果、同じく同氏が提唱する「朝2分ダイエット方法」についても説明しています。骨盤ダイエットは産後だけのものではありません、特に女性は注目すべきダイエット方法です。 1分骨盤ダイエットは、文字通り１分で終わる効果的なダイエット方法。 骨盤の歪
骨盤ダイエット： ペルヴィス・ダンス!
何をしても痩せなかった人必見！これをみれば痩せる！！ http://tinyurl.com/yhtw3yw
「恐怖」で金持ちに！？株と仮想通貨をガチの恐怖漫画で学ぶ！怖株
今すぐお金を借りたい、できるだけ利息を少なくしたい、審査に通るか不安だから審査なしでお金を借りたいなど、お金を借りる方法で迷っていませんか？ 即日融資も可能な消費者金融カードローン、金利が低い銀行カードローン、困った時に最後に頼れる国や自治体の公的支援など、お金を借りる方法はたくさんあります。 お金に困ったときは、さまざまな選択肢があることを知る、そしてその中で、自分にあった最適な方法を選ぶことが重要です。 今回は、目的別、緊急度や職業、ライフスタイルに合わせて選べるように、お金を借りる方法を複数ご紹介します。 一口にお金を借りるといっても、何のために借りるのか、いつまでに借りたいのか、目的によって適した借り方が違ってきます。 急いでいる、即日融資希望→消費者金融カードローン 審査早めでなおかつ金利が低め→銀行カードローン 金利低めでプラスアルファの特典がある→信販系カードローン スマホだ
全身のツボの位置が無料でわかる、せんねん灸の「オンラインツボブック」（PDFも無料） | ライフハッカー・ジャパン
思わずお灸がしたくなる、情報量です。 お灸を据えられるのは、あまり嬉しくないことだと思っていたのですが、齢を重ねるうちに「ぜひ据えてくれ」と思うようになりつつある、三十路街道まっしぐらの私も含めて、セルフメンテナンス道に日々精進していると「鍼灸」が目に入ってくるのは、至極当然の道理であります。 その端緒としてお薦めしたいコンテンツをご紹介。せんねん灸ホームページで無料にて公開されている「オンラインツボブック」です。 『せんねん灸ツボブック』は、Amazonや公式オンラインショップにて販売されている、ツボの位置とそのツボがどこに効果があるかを解説したハンドブックで、「オンラインツボブック」はそのオンライン版。 「無料だと一部公開」なんていう切ない事態は、我々はもう慣れっこですが、このオンライン版はほとんどのページが公開されています。私の自宅にある『せんねん灸ツボブック』と比較すると、冒頭と末
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