ストレスの原因となる６つの『心のゆがみ』 - ライフハックブログKo's Style
この本の著者は、 シンクロ・デュエットの元オリンピックメダリストであり、現在スポーツ界・ビジネス界で指導されているメンタルトレーナー田中ウルヴェ京さん。 本には『感情のコントロール』をし、ストレスに負けない自分の作り方がとても具体的に書かれています。 著者は心の４つのサイクルとして、以下があると言います。 １．刺激 ２．評価 ３．感情 ４．身体 まずなにか １．刺激 を受けます。 ・失敗をしてしまった！ ・他人から悪口を言われた などですね。 しかしその時点ではまだストレスではないんです。 次のステップで自分がその刺激に対して ２．評価 をするわけです。 つまり、この「評価」次第で ３．感情 ４．身体 に良い影響があるか、悪い影響があるか、決まるんですね。 著者の言葉を引用すると 「刺激に対して、どのようなフィルターをかけるか心で考える部分」を心理学では「評価」と言います。緊張して話せなく
コミュニケーション心理学の専門家が教える！『ストレスをためない技術』 - ライフハックブログKo's Style
おそらく学んだことがない、という方が多いでしょう。 本『ストレスをためない技術 』は、NLP(コミュニケーション心理学）の専門家がいかにストレスをためずに生活するか、その方法を教えてくれる本。 適度なストレスはやる気アップのクスリになりますが、過度なストレスは毒になるので気を付けたいところ。 今日は本書から、ストレスを貯めない7つの方法を紹介します。 1. ストレッサーを避ける ストレスの元（ストレッサー）があるなら、それを避ける。すごくあたり前で、一番かんたんですね。 たとえば私は、Evernoteの整理が面倒で、すこしストレスでした。 そこで今では、整理をほとんどしないと決めています。 Evernoteにある情報を見るときは、「検索」を使って探せばOK。 ノートブックは10もないし、タグも手動ではたまにしか付けません。 入れる情報も絞っています。最近では、Webクリップをほとんどしませ
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