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トレーニングジムで学んだ、効果的なダイエット方法ベスト５ - ポレポレ日記帳。
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すべては、おなかが原因だった…！ 1日1分の「おなかもみ上げ」でストレス、肩こり、便秘、痩せにくいなどの症状をスッキリ解消 | ダ・ヴィンチWeb
トップニュースすべては、おなかが原因だった…！ 1日1分の「おなかもみ上げ」でストレス、肩こり、便秘、痩せにくいなどの症状をスッキリ解消 『1日1分で人生が変わる おなかもみ上げ』（永井 峻/自由国民社） 新年度、新生活が始まり、慣れない環境へのストレスや疲れ、だるさなどに悩まされている人も多いのでは？ そんな人におすすめしたいのが、『1日1分で人生が変わる おなかもみ上げ』（永井 峻/自由国民社）なる本。整体院の院長である著者が、これまで幾多のおなかを見てきた経験から、誰でも簡単に不調を改善できる「おなかもみ上げ」を提案。その効果と方法を、分かりやすく解説しています。 まず最初に、7つのチェック項目が紹介されています。以下の中で当てはまるものはいくつあるでしょうか？ 1.「重だるい感じ」の首こり、肩こり、腰痛がいつもある。 2. 昔より太りやすく、痩せにくくなった。または、すでにメタボに
私が私のお医者さま - セルフドクターWeb
最新の記事 --------------------------------------------------------------- www.selfdoctor.net Blog Feed 新型の頭痛「脳過敏症候群」にならないために 医師が教える「慢性頭痛」と上手に付き合う方法 (水, 31 8月 2022) >> 続きを読む 血糖値・血圧が気になる人はぜひ！ 医師も実践「血液を健康に保つ基本の対策」 (Mon, 18 Jul 2022) >> 続きを読む 夏の脱水は脳血管疾患リスクに。医師が教える「血液を健康に保つ」食養生 (Mon, 18 Jul 2022) >> 続きを読む 太りやすい体質の女医が実践する健康習慣 おやつは何？ 寝る前の過ごし方は？【後編】 (Fri, 22 Apr 2022) >> 続きを読む ベスト体重キープの現役女医が実践するモーニングルーティン 40代
１日の歩行時間３０分未満、糖尿病のリスク２割増：朝日新聞デジタル
１日の歩行時間が３０分未満だと糖尿病を発症するリスクが２割高まるとの調査結果を、国立がん研究センターなどの研究チームが発表した。 １９９８～２０００年度に実施した糖尿病の大規模調査から、すでに糖尿病の自覚がある人を除いた全国の男女２万６４８８人（平均６２歳）を対象に、１日の歩行時間と糖尿病の関係を分析した。この中には血糖値から糖尿病を発症していると判断された人が１０５８人いた。 １日の歩行時間が最も少ない「３０分未満」（４００５人）は、最も多い「２時間以上」（１万８０７人）に比べ、糖尿病のリスクが１・２３倍高かった。「３０分～１時間未満」と「１～２時間未満」でも「２時間以上」とあまり変わらなかったが、どのくらい歩けばリスクが下がるかは明確にはわからなかったという。 成人の一般的な歩数だと２時間は１万２千歩、３０分は３千歩に相当する。解析した東海大付属八王子病院総合内科の壁谷悠介講師は「普段
数十秒で読めて驚く程効果がある健康系記事
数十秒で読めて、更に実践も超簡単。なのに効果は絶大、っていう健康系記事や動画をまとめました。 いずれも実践してみて、実際に効果があったものを厳選して紹介しています。 14/7/27 New! １分で眼精疲労を取り除く たった１分で驚きの効果！SEの夫を眼精疲労から救ったスゴ技10選< 眼精疲労に効くツボの押し方が多数紹介されています。２、３個覚えておいて、仕事中、こまめに押してやると効果あるっぽい 14/7/22 New! 10秒で肩こりが治るストレッチ 肩の下にタオルを敷き、腕を動画のように伸ばしていくだけ。 「ニキビ」でわかる身体の不調 【ニキビの場所と原因】 生え際のニキビ：睡眠不足 おでこのニキビ：自律神経の不安定、ビタミン不足 眉の上のニキビ：ホルモンのバランスの乱れ こめかみのニキビ：ストレス 頬の上のニキビ：副腎機能低下、生理 頬下のニキビ：冷え症、便秘、肝機能低下 鼻のニキ
基礎代謝アップに欠かせない８つの食材と２つのレシピ | COCOKARAブログ
食べるだけでダイエットができる！？ 基礎代謝を上げて、消費エネルギー量を増やす簡単な方法。 「食べると太る」というのは実は間違った思い込み？ 食べることで逆に痩せられる方法があるのです。 その方法と、ダイエットに効く食品を紹介します。 代謝とは？ 「基礎代謝を上げる」といいますが、そもそも代謝とはどういうことなのでしょうか。 代謝とは、生命維持活動に必要なエネルギーの獲得をするために、外部から取り入れたエネルギーや栄養素を利用することをいいます。 基礎代謝とは？ 基礎代謝とは、安静時（何もしていない状態）でも、呼吸をするために内臓を動かし、体温調節などの生命を維持するために必要なエネルギーのことをいい、１日のエネルギー消費量の６０～８０％を占めています。 基礎代謝は年齢・性別・体格・体表面積・平均体温などによって異なり、食事や運動などの日常行動によっても異なります。基礎代謝は２０歳頃をピー
【最強エクササイズ】日本相撲協会公認「相撲健康体操」が完璧すぎる / 老若男女誰にでも出来て効果も抜群らしい
【最強エクササイズ】日本相撲協会公認「相撲健康体操」が完璧すぎる / 老若男女誰にでも出来て効果も抜群らしい P.K.サンジュン 2014年12月5日 数えきれないほど多種多様なエクササイズが世にあふれている現代社会。現代人とエクササイズは、もはや切っても切れない関係にある。だがしかし……。「種類が多すぎて何をやったらいいかわからない」「本当に効くの？」という人も多いハズ。そんな人に朗報だ。 日本が世界に誇る国技、相撲。その相撲をベースにした、その名も「相撲健康体操」が日本相撲協会公認で発表されているのだ！ これは数あるエクササイズの中でも最高峰の格式を持つと言ってもいいだろう。しかも老若男女に出来て、効果も抜群だというから見逃せない！ ・誕生のきっかけ まずは「相撲健康体操」誕生の経緯を説明しよう。日本相撲協会によるとこうだ。 「近年私たちは、昔からの生活様式が変化してきたことにより、歩
運動すると生命保険料が安くなる？アクティビティトラッカー「Withings」と保険会社「AXA」が提携 - BRIDGE（ブリッジ）テクノロジー＆スタートアップ情報
<ピックアップ> Reduce your Health Insurance bill by tracking steps with wearables ロシアのアルファ銀行が発表した、適度な運動をした人だけが利用できる年6%という高利息で貯蓄できる口座が話題になっていました。「Fitbit」や「Jawbone Up」などのフィットネス系アプリと連携することで機能するそう。 フランスのフィットネス・トラッカー「Withings Pulse」も似たような取り組みを始めるみたい。フランス・パリ近くのイシー＝レ＝ムリノーを拠点とするスタートアップが組んだのは、フランスの保険会社「AXA」です。 なんと、AXAの保険に加入する顧客に、小売価格99ユーロのWithings Pulseを無料で贈呈。また、毎日7,000歩または10,000歩以上歩くことを一ヶ月続けた頑張り屋さんに対して、保険料が最大10
快眠と生活習慣 | e-ヘルスネット 情報提供
快眠のための生活習慣にはふたつの役割があります。ひとつは直接的な役割で、「運動」や「入浴」のように習慣そのものが直接的に快眠をもたらす場合です。もうひとつは間接的な役割で、良い習慣で体内時計を24時間にきっちりと調節すれば、規則正しい睡眠習慣が身に付いて快眠が得られます。そのための習慣として「光浴」があります。そしてこれらの習慣はそれを行うタイミングが重要なことも分かっています。 快眠はまずは規則正しい生活から 様々な生活習慣がありますが、睡眠も生活習慣そのものです。そして快眠は規則正しい睡眠習慣から生まれることを忘れてはいけません。どんなに健康的に運動をしても、バランスの良い食事を心がけても、布団に入る時刻が毎日ばらばらであれば、快眠は得られません。 なぜ規則正しいことが必要なのでしょうか。体の中には体内時計があり、睡眠のタイミングを決めるだけではなく、前もってホルモンの分泌や生理的な活
健康的な人が意識している10のこと - IRORIO（イロリオ）
マクロビオティック、地中海食、糖質オフ…健康的な食生活だけでもいろいろある。私たちはついつい、正しい答えを欲してしまうが、健康法に“絶対”はないものだ。それならば、健康的な人は何を意識しているのだろう？ 「MindBodyGreen」に掲載されていた、「健康的な人が知っている10の真実」がこちら。 1．90歳になっても活動的でいたいと思っている 2．摂取・消費カロリーに振り回されない 3．FDA（食品医薬品局）、USDA（農務省）などの言うことを必ずしも信用しない 4．体重にとらわれない 5．ウェイトトレーニングをしている（骨を丈夫にしたり、代謝を上げる運動をしている） 6．脂質が悪ではないと知る（オメガ3など健康的な油もある） 7．オーガニックなライフスタイルはもはやヒッピーのものだけではないと知る 8．スタイルが良くなりたいと渇望しない 9．病気を治すのは自分自身と気づく（医者や薬では
カラダの不調が5秒で改善される方法 （週刊SPA!） - Yahoo!ニュース
1分ではなんだか長い……でも5秒ならいつでもどこでも実践できる！ そんな技を集めたのが当企画である。幅広い分野で“使える”裏技を集め、効果が高いものをランキングにしてみた。たかが5秒されど5秒、小さな積み重ねをコツコツ繰り返すことによって、人生は好転へ向かうのである。まずは実践あるのみ！ ⇒【写真】肩こりに効く「5秒間ワキ伸ばし」 ◆カラダの不調がたちまち5秒で改善される方法 サラリーマンなら誰もが肩こりや腰痛、眼精疲労といったカラダの不調を抱えているもの。我慢できるものだとしても、仕事のパフォーマンス低下を招き、積もりに積もり、残業時間を増やす原因にも。 「カラダの不調は、整体で治しても付け焼き刃。ほんの数秒、習慣化して取り入れるだけで改善されます」と語るのは、ボディワーカーの藤本靖氏。「耳ひっぱり体操」を世に広めた第一人者でもある。 「耳引っ張りは全身の不調を取り除くことに効果的
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
健康診断を受診しないと保険料引き上げも 政府が検討
政府は6月に策定する成長戦略の中に、健康づくりや予防に熱心に取り組んだ公的医療保険の加入者に対し、保険料を軽減できる制度を導入することを検討する。医療費の伸びを抑えることが目的だという。一方、対象であるにもかかわらず特定の健康診断を受診しないなど、予防に無関心な人の保険料は、引き上げる方向で検討する。6月5日、毎日新聞などが報じた。 個人の保険料増減の目安となる指標としては、メタボリックシンドローム（腹部肥満）検診などの特定健診を受けているか▽健保や自治体が手がける健康づくり（運動プログラム）に参加したか−−などを想定している。今の保険料は所得に応じて決めており、新たな基準で徴収額を決めるには法改正が必要となる。 また、積極的に特定健診を受ける加入者に対し、各健保が健康グッズと交換できる「ヘルスケアポイント」や現金を支給できる仕組みを推進する。保健指導などの取り組み状況に応じ、各健保の高齢
薬剤性鼻炎-花粉症が過ぎても続く頑固な鼻づまり｜川村耳鼻咽喉科クリニック
医院名：川村耳鼻咽喉科クリニック 住所：〒536-0001 大阪市城東区古市3丁目23-21 電話番号：06-6939-8700 梅雨に入って春先には猛威をふるっていた花粉症もやっと治まり・・・のはずなのにどうして私の鼻はいつまでも詰まっているんだろう？と、思っていませんか。この時期そういった患者さんが結構目立ちます。そこで今回は「花粉症が過ぎても続く頑固な鼻づまり」として一つののストーリーを示してみました。心当たりのある方、ご一読下さい。 １：本当は怖い薬剤性鼻炎（点鼻薬性鼻炎） 今年の花粉症は大量飛散で例年この時期に鼻づまりで苦しむA子さんにとって憂鬱なシーズンとなりそうです。どうやら今年はすごいらしい。シーズン前に薬を飲んだり、粘膜を焼いたりすると楽になるらしい。会社勤めのA子さんも盛んに脅かすテレビやネットの情報からそんな基礎知識は仕入れていました。しかし、年度末でもあるこの時期、
すぐに効果の出た首の痛み解消法！？:首の痛み解消法！チューニング･ストレッチ「首のストレッチ」公開
詳細ページで公開されているのですが、ここでも首の痛みの解消法を紹介します。 私自身、パソコンに向かっていることが多く、常に肩や首がこっている状態で、首が痛くて、よく頭痛が起きたりします。首がガチガチの状態でした。 そのガチガチの首が、この方法を試しただけで「あれ？」っと言う感じで５分もかからず楽になった方法です。 ＜首のストレッチ＞ まず、普通に首を３６０度回してみて、その感覚を覚えておいてください。 （１）足を肩幅に広げて、立ちます。 （２）両腕を左右に肩の高さに広げます。 （３）正面を向いている顔を90度右に回します。（右手の指先を見ます） （４）その状態で顔の向いている方向に頭をゆっくり倒します。 （５）こんどは後頭部の方向にゆっくり倒します。 （６）これを3回繰り返します。バキバキ聞こえるかもしれません。 その場合は、無理をせず、ゆっくり様子を見ながら行ってください
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爪は生活習慣を刻む日記帳！ 爪で見る体からの危険信号 | ライフハッカー・ジャパン
「不健康社員」を見逃さない 疾患リスクを防ぐIT 「命を守るシステム」の勘所（上） - 日本経済新聞
氷を食べて痩せる、「熱量」ダイエット
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