前屈するだけ！「サビ取り」ストレッチで頭スッキリ！
新年度は何かとストレスが増え、体調を崩しがちな季節。 肩コリを解消して頭もスッキリ、体のめぐりも良くしてくれる「全身サビ取りストレッチ」で身も心もリフレッシュしてみませんか？ 環境の変化などでストレスを感じると、体は自然に緊張してこわばってしまいます。放っておくとギシギシと関節や筋肉の動きが鈍くなり、慢性的な肩コリや腰痛、だるさの原因にも。 上半身＆下半身の硬くなった筋肉を一気にグーンと伸ばして、溜まりかけたサビつき＝疲労を取ってくれるストレッチをご紹介！ 全身の血液循環を良くしてくれます！ 心臓よりも下に頭をさげるポーズなので、終わった時に頭がスッキリする感覚があります。 脳の疲労回復効果も期待できるとは、かなりの便利ポーズですね！ヨガでは「鶴のポーズ」と言われています。 「鶴のポーズ」の実践方法を「残業編集部員・鶴介のサビ取りストレッチ」の四コマ漫画と共にご紹介！ ※急に起き上がると頭
やる気が出ないときはコレ！「片鼻呼吸法」で頭スッキリ、快眠にも！
やる気が出ない・だるい・眠気がすごい……季節の変わり目は頭がボーッとしがちなもの。 「片鼻呼吸法」で頭をシャッキリさせて「五月病」対策を！ 「片鼻呼吸法」とは、左右の鼻の穴の呼吸を意図的にコントロールする方法です。 片鼻呼吸法のカギとなる一酸化窒素が血管を拡張し血流を良くする作用があるといわれています。 脳の活性化だけでなく、全身の血管にも作用し血液循環もよくするとか。そのメカニズムを、あまり知られていない“鼻の驚きの事実”とともにイラストでご紹介します！ 片側の鼻だけで呼吸する→鼻の中で一酸化窒素が作られやすくなる→血流が促進され脳にグングンと酸素や栄養が送られて活性化する！という仕組みだそう。 「寿命をのばすワザ百科」（日テレ系）、「たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学」（テレビ朝日系）などでも紹介されていました。 そして人間はフダンから、鼻の片側でしか呼吸をしていません
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