ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス
健康的に美しくありたい。 それは老若男女を問わず、誰もが願うことだろう。 でも、現代社会においては、その願いを阻むハードルがすごく多い。 美味しい食べ物。楽に移動できるエスカレーターやタクシー。 じっとしていても楽しめるテレビ、DVD、インターネット。 僕らは意識しないと運動不足になってしまう。 そして恐ろしいことに、運動不足と同時についつい食べ過ぎにもなってしまうのだ。 偉そうなことは何も言えない。 僕自身、つい4年前までは体重105kg、体脂肪率28%の肥満体だったのだ。 大学時代には70kg前後だったのが、社会人になって最初の2年で25kgも太り、その後もじりじりと増え続け、ついには105kgにまでなってしまった。 まさに激太りである。 そんな僕だが、今は体重は80kgちょっと。体脂肪率は12〜13%である。 どうやって25kgも落としたのか。 それはランニングと緩やかな食事制限だ。
Warning！ランナーの脅威はあなたの身近にも。
市民ランナーがジョギング中になんらかの事故・事件に巻き込まれた、というニュースをたまに見聞きします。軽微なものを含めると、けっこうな数のトラブルが起こっているのではないでしょうか。 もっとも考えられるのが対自動車事故。とくに夜間、歩道の無い道や出会い頭に接触するケースが多いようです。できるかぎり車道は走らず、交差点ではじゅうぶん注意を払い、濃い色のウェアは避けるなど自己防衛するしかありません。 歩道を走っているときの脅威はなんといっても自転車。夜間無灯火、ケータイを操作しながらの運転、イヤホンで耳をふさぐなど、無法自転車はランナー、いや、社会の敵。警察に厳しく摘発してほしいものです。 クルマと無法自転車以外にもランナーを脅かす存在が。それは街にはびこる“おかしな人たち”。とくに夜間、単独でランニングする女性は「狙われている」という意識を持ったほうがよさそう。 4月には熊本県でジョギング中の
「シンプルな文章の書き方」 ― 読まれなかった文章をカイゼンしてわかったこと : earth in us.
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おさえておきたいメールで使う敬語 - もっこもこっ
がちがちに堅い敬語は使わなくても、目上の人やお客様宛のメールはやはりある程度敬語を使って書くものだと思います。 よく お待ちしています。 とメールの文章にありますが、 これは お待ちしております。 と書くほうが丁寧できちんとした印象で伝わります。*1 × お待ちしています。 ○ お待ちしております。 × よろしくお願いします。 ○ よろしくお願いいたします。 × うかがわせていただきます。 ○ うかがいます。 × いかがいたしますか？ ○ いかがなさいますか？ × ご覧になられましたか？ ○ ご覧になりましたか？ × お目にかかりますか？ ○ お会いになりますか？ 細かいことですが、メールを受け取ったあと気にする方は気にされます。一通りおさえておくとよいかと思います。 また上から目線にならないように気をつけたいというのもあります。 例えば「特に問題ありません。」「別に構いません。」というの
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夜間のランニング習慣に関する恐ろしい実態調査 | TAG Club website