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Good Night / Erik Charlton 冬の早起きはつらいもの、と相場が決まっています。 ただでさえ布団でぬくぬくしていたいのに、もし寝不足だったりしたらもうアウト(^^;) 寒い冬だからこそ、質のよい、深い睡眠をとりたいものです。 ところでみなさんは床につく時、明かりを完全に消しますか？ それとも何か小さな明かりを灯してる？ 自分はすっかり真っ暗派です。 子どもの頃は、お化けが怖くて常夜灯をつけて寝ていましたが(´⊆｀*)ゞﾃﾍﾍ. 睡眠の質を上げるには、真っ暗な部屋が断然いいらしい。 メラトニンというホルモンが分泌され、身体の昼夜リズムを整えてくれるとか。