知られざるひざ痛の原因「関節包」に注目！ ちょっとした動きでズキンとくる「しつこいひざの痛み」。 軟骨のすり減りが直接の原因かと思ったら、実はもう一つ忘れてはならない原因がありました。 それが、関節の周りを袋のように覆う「関節包」。この関節包や周囲の軟部組織には痛みを感じる神経がたくさんあり、これらが硬くなることによって、ちょっとした刺激で痛みを感じやすくなったり、曲げ伸ばしがしづらくなったりするのです。 オススメの関節包ストレッチで柔らか関節包を目指しましょう！
ひざ痛がついに解消！関節を滑らかにする３分ワザ - NHK ガッテン！
知られざるひざ痛の原因「関節包」に注目！ ちょっとした動きでズキンとくる「しつこいひざの痛み」。 軟骨のすり減りが直接の原因かと思ったら、実はもう一つ忘れてはならない原因がありました。 それが、関節の周りを袋のように覆う「関節包」。この関節包や周囲の軟部組織には痛みを感じる神経がたくさんあり、これらが硬くなることによって、ちょっとした刺激で痛みを感じやすくなったり、曲げ伸ばしがしづらくなったりするのです。 オススメの関節包ストレッチで柔らか関節包を目指しましょう！
【プロ直伝】大谷翔平の肩甲骨をゲットする5つの超実践ストレッチ | 中村ひろき公式ブログ
こんにちは！中村ひろきです。 大谷選手のような柔らかい肩甲骨をゲットすべく、 日々肩甲骨のストレッチに明け暮れる、 秘境をめぐる治療家の中村ひろきです。 今回は、肩甲骨のまわりがガッチガチに硬い人のために「肩甲骨ストレッチ」を徹底的に伝授していきますよ〜！ なんで肩甲骨のストレッチをするの？ 肩甲骨を柔らかくする5つの黄金ストレッチ 1.壁を使って前かがみ 2.カラダを前後左右に動かす 3.伸ばした腕を振り下ろす 4.タオルを使って腕を振り下ろす 5.大谷翔平に憧れる体操 肩甲骨ストレッチをもっと深く知りたい方へ 肩甲骨ストレッチのよくある質問 そもそも肩甲骨について 故障について 効果が出ないことについて 時間や間隔について 黄金の肩甲骨ストレッチまとめ なんで肩甲骨のストレッチをするの？ スポーツ選手でもないぼくが、ナゼ肩甲骨のストレッチに励んでいるのか？ それは、肩甲骨がガチガチに硬
ナカシマ723 on Twitter: "10秒で柔軟性アップが実感できる、痛くないストレッチ法 http://t.co/CEx9Rz7kMV"
10秒で柔軟性アップが実感できる、痛くないストレッチ法 http://t.co/CEx9Rz7kMV
ストレッチ実践 - 17 【股関節周囲全般のストレッチ】 - ～ 健康への旅日記 ～
健康になるにはどうしたらいいの？ 東洋医学・現代医学・食育・スポーツ・自己啓発・美容など、様々な健康情報を気の向くままに書いていく情報日記。 俗に言う股割り・腰割り。 股関節の総合的な柔軟性を向上することができる。 また、股関節の動きもよくなり、体幹・股関節周囲の筋力もUP！ ≪ 種類 ≫ 静的＆動的ストレッチング ≪ 部位 ≫ 股関節 ≪ 筋肉 ≫ 股関節周囲全般（主に腸腰筋・内転筋・大殿筋） ≪ やり方 ≫ ＜動的ストレッチング＞ ① 背筋を伸ばして足を大きく開き、膝とつま先が同じ方向を向くようにしながら、つま先を外側に向ける（約180°）。 ② そのまま、開いた両ももが床と平行になるまで、腰をゆっくり落としていく。 ③ 腰を落としたまま５秒間キープしたら、ゆっくりと戻る。これを10回繰り返す。 ＜静的ストレッチング＞ ① 背筋を伸ばして足を大きく開き、膝とつま先が同じ方向を向くよ
やわらかスピリッツ - ストレッチ | 第1話
作者/アキリ akili ©akili / Shogakukan 2012-2016. 第1話 - 2013/05/23更新 次回更新は2013/05/30です みなさんの投票でやわらかナマズが成長します。 応援コメントもお待ちしております！
180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟
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