呼吸をちょっと変えるだけで心身ともに健康に！不安・血圧・肩こり・不眠・冷え症に効く、肺を使えるようになるための超簡単・トリセツ技をご紹介！
「呼吸」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
呼吸をちょっと変えるだけで心身ともに健康に！不安・血圧・肩こり・不眠・冷え症に効く、肺を使えるようになるための超簡単・トリセツ技をご紹介！
ひざ痛がついに解消！関節を滑らかにする３分ワザ - NHK ガッテン！
知られざるひざ痛の原因「関節包」に注目！ ちょっとした動きでズキンとくる「しつこいひざの痛み」。 軟骨のすり減りが直接の原因かと思ったら、実はもう一つ忘れてはならない原因がありました。 それが、関節の周りを袋のように覆う「関節包」。この関節包や周囲の軟部組織には痛みを感じる神経がたくさんあり、これらが硬くなることによって、ちょっとした刺激で痛みを感じやすくなったり、曲げ伸ばしがしづらくなったりするのです。 オススメの関節包ストレッチで柔らか関節包を目指しましょう！
特集「糖質制限ダイエットのコツ教えます」| ゆうどきネットワーク |NHK
ごはんやパンなどの糖質をカットすれば、お腹いっぱい食べても痩せられると今大ブームの“糖質制限ダイエット”。しかし一方で『糖質をどれくらい抑えたら良いのか分からない』『体に悪影響はないのか？』など不安の声も上がっています。話題の糖質制限ダイエットを安全に、また効果的に行うコツを特集でお伝えしました。 栄養素には大きく、お肉やお魚などのたんばく質、バターや植物油などの脂質、そしてごはんやパン、芋などの糖質があります。糖質制限ダイエットは、この中の糖質を減らして、その分たんばく質や脂質を多く食べることでお腹いっぱい食べても痩せられるという食事法です。 ※糖質制限ダイエットは肥満の方（ＢＭＩ２５以上）を対象としています。太っていない方は減量効果が余り期待できません。 ＢＭＩ算出方法 体重÷身長（メートル換算）÷身長（メートル換算） 例）身長 １５０センチ、体重５５キロの場合 ５５÷１．５
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