有酸素運動の運動強度の指標としては、「脈拍数（心拍数）」と「RPE（自覚的運動強度）」が用いられています。心拍数の場合、最大心拍数は体力のありなしに関わらず、（220-年齢）で求めることができ、その何%にあたる心拍数であるかで判定できます。また、「RPE（自覚的運動強度）」は自身で感じる有酸素運動時に感じる、「楽さ」や「きつさ」を指標としています。 以下を参照に、ダイエットに効果的な「運動強度」を把握しておきましょう！
日本健康運動研究所-運動強度の設定の仕方と測り方
有酸素運動の運動強度の指標としては、「脈拍数（心拍数）」と「RPE（自覚的運動強度）」が用いられています。心拍数の場合、最大心拍数は体力のありなしに関わらず、（220-年齢）で求めることができ、その何%にあたる心拍数であるかで判定できます。また、「RPE（自覚的運動強度）」は自身で感じる有酸素運動時に感じる、「楽さ」や「きつさ」を指標としています。 以下を参照に、ダイエットに効果的な「運動強度」を把握しておきましょう！
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