ランニングのLSD（Long Slow Distance）とは？トレーニング効果とやり方を徹底解説ダイエットのためにジョギングをしている人もいれば、目標タイムのために練習をしているランナーもいますよね。 サブ4～サブ3.5で伸び悩んでいるランナーの多くが、実は「ゆっくり走ること」ができていない場合が多いんです。 特に、筆者も全否定していた「Long Slow Distance」ことLSDの練習は、サブ3.5を目指しているランナーほど取り入れて欲しいトレーニングなのは「減量効果」にもありますよ。 ランニングのLSDとは？ 雑誌やネットで最近、「LSD懐疑論」がよく見られます。 実は筆者、LSDということに意味が見い出せずに、未だにゆっくり長く走るということが苦手です。 そもそも、“わざとゆっくり走る”ということで、「毛細血管が広がる」であるとか、「遅筋がつく」というのは“科学的には”証明されていないようなんですね。 ただし、LSDもとい、“ゆっくり長く走る”ということは必ず必要になってく
