緊張を取り除く方法 - しーなねこのブログTwitterでタイムラインを見ていると、 発熱や頭痛を起こしている方をちらほら見ました。 僕もちょっと熱っぽいのですが、きっとストレスによって、 自律神経が失調しているのだろうと思ったので、 自称リラックスマニアの僕が緊張した時にやることにしている リラクゼーションについて、手持ちの本から引用しておきます。 ので、やってみてください。すごく効きますよ。 <六秒間のリラクゼーション> ・QR QRは緊張を取り除くのに、よく効く方法です。 QRというのはクワイエティング・リフレックス（鎮静反射）という意味です。 これはコネティカットを中心に活躍する、神経学者で精神医学者の チャールズ・F・ストレーベル博士によって開発されたテクニックです。 QRは簡単にできます。ほんの六秒しかかかりませんが、 緊張を和らげるのにとても効き目があります。 1 動きを止めるか、ペースを落とす（座ってもいい）。 2
