メラトニンとは？ おススメのメラトニン 効果は？ まとめ 私は結構昔から寝られなくなる時期というのが年に数回あって、寝られないクセがつくと、一週間も二週間も、あるいはそれ以上の期間寝不足に悩まされる体質だったりします。 そんなときに頼りにするのがiHerbで買える「メラトニン」というサプリメント。 メラトニンとは？ メラトニンは、主に松果体という脳の一部で産生されるホルモンで、体の生体リズムや睡眠覚醒サイクルの調節に関与しています。 具体的には、夜間や暗い環境でメラトニンの分泌が増え、これが身体に「眠る時間だ」というシグナルを送ることで、眠気を感じるようになります。 ストレスや自律神経の乱れによって、松果体でのメラトニンの産生や分泌のパターンが変わることが考えられるのですが、これにより、夜間のメラトニン分泌が減少したり、分泌のピークがずれることがあります。 私がまさにこの症状でして、よくメ