最も重要なのが順番です。 便が出ていないのに便秘対策の食事、運動を行ってもなかなか効果を体感することができません。 最初に正しい便秘薬の使い方を知っていただき腸中の流れを良い状態にもっていきます。優しい便秘薬で腸内の流れの良い状態を継続させながら、基本の便秘対策の「食事」「運動」「腸もみマッサージ」をすることで徐々に排便習慣をつけていきます。 排便習慣がついてきたところで便秘薬の量や飲む日数を減らし、最終的に便秘薬なしでもすっきり毎朝出る体質にしていきます。 それではどんな流れで対策を行うべきか具体的に紹介していきます。 ▲目次にもどる 便秘体質改善STEP①便を出す 3日以上の便秘状態は便の最終到達点の直腸、S状結腸にうんちがたくさんたまっている状態です。腸中に長く便が滞在していると水分が体内に吸収され、固いうんちになります。そのうんちがワインのコルクのように栓をしてしまい排泄の邪魔にな