どーもこんにちは、Joshuaです。 最近私もそうなんですが、夜の寝つきがあまり良くないんですよね... 皆さんの中にも 「何が原因なのか分からないけど、最近あまり寝れない」 「寝れずにスマホをいじってしまい、さらに寝れなくなる」 という方も多いのではないのでしょうか？ 質の良い睡眠が十分に取れていないと、生活に支障をきたすのはもちろん髪や頭皮にも悪影響が及んでしまいます。 今回はその眠れない原因として考えられる要素とその対処法として寝つきが良くなる方法について書いていきたいと思います。 眠れない原因とは？ 眠れない原因は1つではなく複数の組み合わせからなっていることが多いと言われています。 その要素としてあげられるものは以下の通りです。 ・ストレス（不安、心配事） ・夜更かしによる体内時計の乱れ ・運動不足 ・寝る前のスマートフォンやTVの強い光 ・アルコール この時期、コロナウイルスに