ランニングシューズの足首側のふたつの穴。普段使わずにいたあの穴を効果的に使うことで、あなたのランニングはもっと快適になるかもしれません。 先日アディダス ジャパンで「自分の足にフィットするシューズを手に入れるメリット」について聞いてきましたが、その際に教えてもらったランニングシューズのクツひもの結び方がこちら。 ヒモの通し方、結び方ひとつで足首をしっかりサポートしてくれるので、シューズ自体も、そしてランナー自身ももてる力を最大限発揮できるというわけです。以下、どうぞ！足首側からふたつ目までは、クツひもを下から通します。 一番上の穴には、上からクツひもを通します。ちょうど輪っかをつくるイメージで。 左右両側とも、同じように通します。 ここからがポイント。上から通したクツひもを、反対側の「輪っか」部分に通します。 両側を通すと、こういう感じに。 クツひもを適度な強さで締めればOK。 あとは、い

ローソン、スタバに続き、セブンイレブンでも快適にインターネット！ 最近、街のいたるところに増えつつある「Wi-Fiスポット」。PCにしろスマホにしろタブレットにしろ、通信量を気にせず高速な通信ができるとあって、利用者もうなぎのぼりです。今回、セブンイレブンでも開始されることで、さらにその流れが加速しそうですね。 セブン＆アイグループ全体で提供されているサービスなので、セブンイレブンの他、イトーヨーカドーや西武、そごう、そしてファミリーレストランのデニーズでも使えます。じっくり座れるデニーズでも使えるのはありがたいです。Androidアプリのレビューサイト「TABROID」では、セブンスポットを大特集。利用方法の説明や、実際に使ってみた際の速度など、これから使う人にぴったりの情報が詰まっています。 興味を持った方は、ぜひ下記のリンクからどうぞ。 詳しく読む（TABROID）>> （ライフハッ

スパイが使う連絡手段と言えば、暗号化されたメッセージ、周到にカモフラージュされた電子機器など、最先端の通信技術を思い浮かべるでしょう。しかし、本当のスパイが使うのは意外にも「ありふれた手段」かもしれません。 現在、世界中のAMラジオ放送の中には、誰が何のために放送しているのか分からない「正体不明のラジオ放送」があります。各国政府はその存在すら認めておらず、説明するのも避けています。 この放送のおもしろいところは、AMラジオさえあれば誰でもこの放送が聞けること。このような放送は一般的に「乱数放送（Numbers Stations）」と呼ばれています。■乱数放送（Numbers Stations）とは 乱数放送の発信源はわかりませんが、特定の周波数で決められた時間に放送されているものが多いです。放送される内容は非常に奇妙で、普段は何も聞こえない周波数なのに特定の時間になると一転してモールス信号

たまねぎを丸ごとレンジでチンして、ミキサーにかけてから冷凍庫へ。 これだけでできあがる「たまねぎ氷」の効能を説いた一冊の本が、ロングセラーを続けています。『病気にならない！　たまねぎ氷健康法』（村上祥子著、アスコム）がそれ。 「血管を10歳以上若返らせる」、「血液サラサラにして、高血圧、ボケを予防」、「糖尿病を防ぐ」、「骨粗しょう症を予防」などの効能を目にすると、感心する反面、「まだまだ自分には関係ないな」と感じる方も少なくないでしょう。なるほどこれらの文言は、あたかもお年寄り向けであるかのような印象を持たせもします。 ただ、じっくり読んでみると、本書に若いビジネスパーソンにも有効な情報が盛り込まれていることにも気づくはず。そこできょうは、「たまねぎ効果」をすぐに実感できそうな項目をいくつか引き出してみることにしましょう。■ 疲労回復（40ページより） 仕事に追われると疲れがたまり、なかな

英語のことわざに「ラクダは皆でデザインした馬だ」という言葉があります。全員の意見を取り入れるとろくなことがない、というような意味です（ラクダには気の毒ですが）。いわゆる「集団思考」に陥ってしまった集団は、皆の合意を得ようとするあまりに、個々人のよいアイデアを見失いがちです。素晴らしく秀でた何かを作り出そうとするよりも、互いの背中をさすり合い、なあなあになっていきます。 AmazonのCEOジェフ・ベゾス氏は、「2つのピザルール」でこの問題を解決しました。生産性向上系ブログ「99u」によると、ベゾス氏は自分のチームのサイズ（人数）を選ぶ基準として、ピザを使いました。基本的に、2つのピザで賄えないチームは大き過ぎるというのです。 脳はたくさんの人間を管理することができません。したがって、少ない人数のチームの方が働きやすいのは当然です。自分の所属する組織やチームで、独自のアイデアがダメになってし

この連載「SimpleStyle」では、ライフハックできるツールを実際につくり、使い、役立てるライフスタイルを紹介します。 Windows用：『trimmingImage』は画像ファイルをドラッグ&ドロップし、トリミングしたい箇所を対角線で指定するだけで、トリミングファイルを作成して保存するソフト。画像から不要な部分を取り除く作業を、とても楽に行えます。 ■ 写真のいらない部分を削除したい カメラ搭載型の携帯電話や各種機器の増加、それにデジタルカメラの普及で、カメラはとてもポピュラーな存在になっています。勢い、撮りためた写真は増えるのですが、いざなにかに使おうとするとき、いらないものが写っていて困るということもままあります。 そこで、簡単にトリミングしたいということになります。そのトリミングを、最小限の手間で行うソフトが、trimmingImageです。使い方は、以下の通りです。■ 使い方

きちんと手洗い、うがい、してますか？ 蛇口にとりつけるだけの便利なアイテムを発見しました。蛇口をひねって水を出すのはいつも通り。ただ、口をすすぎたいときに下の部分をキュッと指で絞ると、水が上の穴から出るという仕組みです。 いままで洗面台に置いてた歯磨き用、うがい用のコップは不要になりますね。シンプルだけど画期的なアイデアです。 海外の製品ですが、お手頃価格で国内でも販売中。使い方の動画、および商品の詳細は引用元のサイト「roomie」の下記記事にてご覧ください。 もうコップはいらない　水栓からそのまま口がゆすげる「Tapi」｜roomie （ライフハッカー［日本版］編集部）

寝る前の行動は、睡眠の質を左右します。原文著者によると、「自分に合う就寝前の過ごし方」を見つけることが第一のステップなのだそう。朝の過ごし方（英文）とは違い、自分に合ったものを組み合わせて実行できます。それではその方法を見てみましょう。■ 寝付きをよくする9つの方法 1．ソーシャルメディアのクリーニング 少し大げさな呼び方をしましたが、要するにメール、フェイスブック、携帯電話、ツイッターなどのコミュニケーションツールをチェックするだけのことです。そして重要なのは、その後はデバイスの電源を切るかサイレントにして、これをその日最後のチェック時間にするのです。次の日のアラームはこのタイミングで設定します。 2．日記を書く その日の予定対する結果を書き、簡単に分析し、一日の生産性を確認します。 3．頭の中の考えを書き出す 頭の中に溜まった考えは眠りを妨げることがあります。頭の中のアイデアをノートに

文具店や書店に手帳コーナーができ、いよいよ2013年を意識しだす時期となりました。私も来年の手帳を買おうかとパラパラと手に取っていて、あることに気づきました。カレンダーを見てみると、どうも2013年は月曜日の祝日が多いようなのです。したがって、3連休が多いともいえます。 早速、過去のカレンダーをさかのぼって見られる「日めくりカレンダー.com」を利用して、2009年から2013年までのカレンダーを見比べてみました。 結論としては、2013年はこの5年間で「月曜日を祝日とする3連休が最も多い」とわかりました。調べてみたところ、3日間以上の連休と月曜日の関連は以下の通りでした。 2009年 連休7回（内、月曜日を含むのが6回） 2010年 連休7回（内、月曜日を含むのが6回） 2011年 連休10回（内、月曜日を含むのが6回） 2012年 連休9回（内、月曜日を含むのが7回） 2013年 連休

デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール

寒さを感じる季節になってきました。そろそろお気に入りのセーターを着たいけど、袖口がびろーんと伸びてしまって恥ずかしい......。でもご安心を。伸びてしまったセーターの袖口は、ドライヤーで簡単に直ります。 生活情報サイト「Real Simple」によると、伸びてしまったセータの袖口を元に戻すのは意外と簡単だそうです。袖口をお湯につけて軽く形を整え、ドライヤーで数分間乾かせば、繊維が元のように引き締まってきます。完全な修復とはいえませんが、外形を整えるには十分です。これでまたお気に入りのセーターを着てお出かけできますね！　詳しいやり方は下のリンクをチェック。 How to: Fix Stretched Sweater Cuffs | Real Simple Alan Henry（原文／訳：伊藤貴之）

計画を立てることは得意ですか？ 苦手意識がある人も多いのではないでしょうか。無理矢理計画を立ててはみたが、結局そのリストを使用せずに終わってしまった、ということもよくある話です。もし自分に思い当たる節があるなら、プロジェクト管理ソフトやノート、to-doリストなどを一度手放してみて、「裸の計画」を実行してみる良いタイミングかも知れません。 「裸の計画」とは、日々の計画を練る段階で他人の意見を取り入れて、自分の目標を成し遂げられるようにする、という計画です。 成功している人々は「自分自身にとって何が困難であるか」を正しく認識している人が多く、彼らはそれらのゴールを成し遂げるためのサポートを必要に応じて周りに求める方法を知っています。計画段階で他人に関与してもらうことにより、自分が行っていること（または行っていないこと）に対して感じている問題点を解消、もしくは軽減できます。その結果、目標を達成

別れ際に女性に手を振られて、ドキッとしたことはありませんか？ この「女性が手を振る」という行為は、実は「バイバイ」「またね」などのあいさつ以外のメッセージが込められている可能性があるかもしれないのだそうです。 恋愛に関するトピックを扱うサイト「マイスピ」に、「なぜ「手を振る」行為が男性の心をつかむのか？」という記事がありました。それによると、手を振る行為に男性がドキッとするのは、昔の女性が和服を着ていたことに理由があるのだそうです。■手を振る＝「若さのアピール」だった？ 昔の女性は和服を着ていましたが、なかでも結婚前の19歳くらいまでの若い女性は「振袖」をまとい、成人を迎えると、この振袖を切る習慣がありました。 つまり、昔の人にとって振袖は「若い女性」や「独身」であることの証。 手を振ると振袖が揺れ、目につきますよね。女性は手を振る（振袖を揺らす）ことで「若さ」や「未婚であること」を男性へ

疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】

『ワンクリック　ジェフ・ベゾス率いるAmazonの隆盛』（リチャード・ブラント著　井口耕二訳　日経BP社）は、タイトルにあるとおり、アマゾン・ドット・コムの創業者／CEO(最高経営責任者)であるジェフ・ベゾスの人物像を浮き彫りにした興味深いノンフィクション。 その生い立ちにはじまり、インターネットの可能性に気づいた際の話、シアトルのガレージからスタートした創業時のエピソードなどが克明に語られています。また、「ワンクリック」特許を取得するために10年も諦めなかった執念深さ、あるいは90％の株価暴落をも乗り越えてきたマネジメント能力などにはオリジナリティが満ちているため、ビジネス書として読むこともできます。 つまり、どこを切り取ってもエピソードを抽出できる良書なのですが、特にヒントになりそうだなと感じたのは、創業時のベゾスが「本」を商品として選んだ理由。以下、8つを本書から紹介します。1．よく

そこそこ料理をするという人でも、コンロの魚焼きグリルはなかなか使えずにいるのでは。それなら、ピザを焼きましょう。オーブンよりも高熱で調理できる魚焼きグリルは、実はピザを焼くのにちょうどいいのだそうです。 部屋で過ごす時間のための情報を伝えるメディア「roomie」が、ピザを焼くのに最適化されたフライパンを紹介していました。この「グリルピザプレート」を使った場合、加熱時間は合計6分と短時間。 トッピングまで載せたピザ生地をグリルピザプレートに乗せ、最初に中火で2～3分、コンロでピザ下面を焼きます。下の魚焼きグリルの予熱も開始しておきましょう。ピザ下面がこんがり焼けたら、魚焼きグリルに移動させて中火で約3分で出来上がり。 これなら、調理の手間もかからずに済みそう。引用元の下記記事では、動画も掲載しています。 アツアツの本格石釜風ピザを自宅で手軽に楽しむ方法｜roomie （ライフハッカー［日本

昨晩飲み過ぎてしまった...秋はおいしいものが多くて食べ過ぎてしまった...そんな時に訪れるのが「胃のトラブル」。誰かに胃の辛さを訴えてみると「消化の良い物を食べなよ」と声をかけてくれることもありますが、ライフスタイルメディア「マイスピ」に、胃の調子が悪いときにおかゆを選ぶべきではない、という話が載っていました。 消化のよさそうなものの筆頭とも呼ばれるおかゆは、なぜ良くないのでしょう。マイスピによると、ポイントは「唾液」にあるようです。 ・胃の調子が悪いときにおかゆはよくない 胃の調子が悪い時は唾液を分泌させ、消化を助けてもらうことが必要。そのため、おかゆではなく普通のごはんをたくさん噛むように意識したほうがよいそう。胃もたれのときは梅干が効果的だとか☆ 唾液の中には「消化酵素」が含まれており、この働きにより体内に消化吸収されやすくなるのだとか。よく噛まないまま胃に入ってしまうおかゆの場合

味覚は基本的に5種類に分類されるそうですが、ご存じでしょうか。もし、6種類あると感じるのであれば、それは金属の味もカウントしていると思われます。 しかし、世の中にはおよそ1000種類もの味があり、掛け合わせによってはさらに多くのバリエーションがあるでしょう。さて、あなたはシチューに入っているスパイスを言い当てることはできるでしょうか。また、マリネにはどのようなハーブが使われている、見分けられますか？ Q&Aウェブサイト「Stack Exchange」にて、料理人たちが味覚を鍛えるためのヒントやコツを教えてくれているのでご紹介します。 質問：味を識別するためのヒントを教えていただけますか？ 料理の腕をさらに上げたいのですが、そのためには味を識別する能力を高める必要があると思っています。私たちの味覚は人それぞれ違うのでしょうけれど、この料理にはどんな調味料が使われているのかを導き出すための基本