初心者こそ筋トレしておかないと怪我してしまう。 どうも、元サブフォーランナーのはろーぐっばいです。 私はフルマラソンに挑戦していた時、日々のランニングと合わせて必ず筋トレを行っていました。 この筋トレ、マラソンをするにあたって”必ずやらなければいけないことではありませんがやっておくとかなりの効果があること”なのです。 具体的には怪我の防止とタイムの向上です。 誰だって怪我はしたくないですし、タイムは向上させたいはずです。 マラソンランナーのこの二つの希望は叶えたいもの。 筋トレをしていれば怪我防止とタイム向上を一挙両得で得られます。 そこで今日はなぜマラソンランナーは筋力トレーニングをすべきなのか、そして具体的な方法についてお話していきます。 マラソンでどんな練習をすればよいのか、怪我する不安がある方は参考にされてみてください。 マラソンランナーが筋力トレーニングをすべき二つの理由 怪我防

Fetch as Googleはリクエスト送信をするだけのもの 『VALID SEOのSEOや上位対策ブログ』に「Fetch as Googleが効き辛いと思ったらサーチコンソールのデータ更新かも？」というエントリーがアップされていました。 そのエントリーにて、Fetch as Googleを行ってもなかなかインデックスされず、その原因としてサーチコンソールのデータ更新が関係しているからではないかという考察が書かれていました。 むかーし、昔、YahooがまだYSTを利用していたころ、大変動前の「静寂」というのがありましたが、それに似てますね。 （中略） Fetch as Googleが効き辛いなー・・・と思ったらサーチコンソールのデータ更新処理やってるのかもしれませんね。 サーチコンソールのデータ更新処理が起こると、リンクの評価等も変化しますから、割と順位は上下するはずです。 引用： Fe