東京マラソン参加、初フルマラソン完走！ | URAMAYU
初めてのフルマラソンを完走することができました。 簡単に備忘録としてブログに綴らせていただこうと思います。 12月頭にとある方にそそのかされたことをご縁に、東京マラソンを照準に合わせランニングのトレーニングを真面目にするようになりました。 基本は週末の練習のみ（夜は暗くて寒いし、朝は眠くて寒いので平日は無理だったw）、2時間ゆっくり走る練習や、60分のインターバル走など、3ヶ月弱のトレーニング期間でしたが、着実に走力をあげることができました。 が、トレーニングの初期の段階で右の膝がランナー膝に。 すぐにサポーターをつけて走るようにして右の膝が良くなってきたと思ったら、今度は左の膝がランナー膝に。 最終的に、当日は両膝にサポーターつけることになったw お酒も必要の無いときは極力飲まないようにし、1週間前は完全に禁酒。（本当は1ヶ月間禁酒したかったんだけど意思が弱くてできなかった）
教育・子育てニュース：朝日新聞デジタル
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Facebookが大規模災害時に友達の無事を確認できる『災害用伝言版』を日本限定で公開へ|ガジェット通信 GetNews
東日本大震災から一年が過ぎようとする今、Facebookは、大規模災害や緊急事態発生時に友達の状況を確認し、自分の無事を知らせることができる『災害用伝言版』機能を、世界に先駆けて日本国内限定でリリースしました。 『災害伝言版』は、災害が発生したときに該当地域のFacebookトップページにリンクを表示。「無事を報告」リンクをクリックして、自分の無事を友達に知らせることができます。また、『災害伝言版』で友達の名前の横に「無事報告あり」という表示がある場合は、本人あるいは友達がその人の「無事を報告」したということ。一覧で友達の無事を確認できます。 周囲にいる友人の無事を目視で、あるいは電話などで無事が確認できた場合は、場所や状況をコメントして情報提供することもできます。無事を確認できない友達がいる場合も、コメントを残しておけば「友達の友達」からの情報提供があったときに、アップデート通知を受け取
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東京マラソン 2012 「仮装ランナー」 まとめ : ニュー速VIPブログ(`･ω･´)