生理前のPMS（月経前症候群）をやわらげる食事……簡単レシピ！ [ダイエットレシピ] All About多くの女性は「イライラ」「気分が沈む」「具合が悪い」「異常な食欲」「体重増加」「化粧のノリが悪い」など、毎月決まった周期でさまざまな情緒不安定や体調不良を起こし、憂鬱になります。このような、排卵から月経開始の時期の身体的・精神的不快な症状が月経前症候群（PMS：premenstrual syndrome）です。そんな毎月の憂鬱な気分が少しでも軽くなるように、あなたを応援するレシピを紹介します。 (1)刺激物を控えたり、バランスのとれた食事をすることは女性のカラダに大切なこと。 神経質になりすぎないで、カラダにいいことをしてあげましょう。 (2)過激なダイエットが禁物 痩せたい一心で、穀物やでんぷん類をとらないようにすると、エネルギー切れが起こります。その結果、血糖値が下がり、「頭痛。頭が重たい…」「気分が悪い」「やたらと甘いものやスナック菓子が食べたくなる…」など様々な症状があらわれます。
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