血糖値を下げる食べ物とは？糖尿病にならないために今スグ心がけたいこと | ヨムーノ
こんにちは、くふうLive!編集部です。 健康診断で「血糖値が高い」と診断された場合、多くの人は「血糖値を下げなければ」と思うことでしょう。 でも実は、最も重要なのは、「血糖値の上昇を緩やかにする」ことなのです。 【監修者紹介】 渡辺尚彦［ワタナベヨシヒコ］ 医学博士。東京女子医科大学東医療センター元教授、愛知医科大学客員教授、早稲田大学客員教授、日本歯科大学臨床教授、聖光ヶ丘病院内科医師。高血圧を中心とした循環器疾患が専門。1987年から連続携帯型血圧計を装着開始。以来24時間365日、血圧を測定し続けている。『血圧を下げる最強の方法（アスコム）』など著書多数。 上昇した血糖値を下げる食べ物とは？ 空腹状態からいきなり、糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値が一気に上昇します。すると、糖分を脂肪に変えることで血糖値を下げる働きをするインスリンが必要以上に分泌され、脂肪の蓄積が促
糖尿病の運動のはなし | 糖尿病情報センター
2015年10月27日掲載2016年6月8日改定版掲載 運動には、私たちの健康寿命（注）をのばすために、他には替えがたい効果があります。 からだを動かすことで、糖尿病だけでなく肥満や生活習慣病、循環器疾患やがん、加齢に伴う生活機能の低下、認知症などのリスクを下げることができると言われています。 運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とレジスタンス（筋力）トレーニングに分けられます。また、日常生活での活動量を上げることも大切です。 ここでは、糖尿病と運動についてお話します。 まずは、無理せず自分にできる運動を考えてみましょう！ 注：健康寿命...健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間 健康日本21（第2次）の推進に関する参考資料 より 目次 血糖値に対する運動の効果について どんな運動がいいの？ 高齢者の方の運動 運動で気を付けること 日常生活の身体活動量を増やそ
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