寝る前に飲むべき最適な飲み物は〇〇ジュース！ 寝酒はNG＆ホットミルクは…©iStock.com/deeepblue 日本では、海外と比較するとナイトキャップ、いわゆる「寝酒」の習慣がかなり深く浸透しているといわれています。 2002年の国際疫学調査の結果によると、「不眠解消のために寝酒を飲む」と答えた人の割合は、なんと日本人が第1位。日本は、残念ながら「アルコールが良質な睡眠を妨げる」という正しい知識が浸透していない国だともいえます。 そこで、“就寝前に飲む飲み物”についての使える知識を3つ紹介しましょう。 ■ホットミルクは… 就寝前のホットミルクには快眠効果があると信じて疑っていない人が多いですが、実はこれは数ある睡眠都市伝説のひとつに過ぎません。ミルクで快眠効果を得ようと思ったら、ドラム缶半缶分も飲む必要があるといわれています。 ただし、温かい飲み物自体にはリラックス感を促す作用があるので、白湯やハーブティなど、ミルクと比べて脂肪分がないものを選んだほうが
