体重81体脂肪41.5 ◎朝食 なし ◎昼食　豚しゃぶサラダとおにぎり600kcal 豚ロース80g、大根100g.きゅうり50g ごまだれ30g 野沢菜おにぎり 炙りたらこおにぎり ヨーグルト150g ◎夕食　ピザトーストとバタートースト700kcal ピザトースト 超熟1枚、ピーマン1個、スライスチーズ1枚 ケチャップ20g.マーガリン10g バタートースト 超熟一枚、マーガリン15g.塩 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ お酒飲んだので流石に太った 昔はパンよりごはん派だったけど 年とってからパン好きになりました 前はふんわりルヴァンで今は超熟がすき お腹にはたまらないけど おかずパンにすれば満腹感はあります マーガリンは欲しいから脂質は高めになるけどね 最近はごはんは炭水化物でだめだし パンは小麦粉で体に悪いみたいに言われるけど自分は気にしない マーガリンもトランス脂肪酸が良くないとか 年