活動量を上げて、太りにくい体質を目指そう太りたくない、でも運動はなかなか始められないというあなた。日頃の生活習慣に運動要素をプラスして、日々の活動量そのものをあげてしまいましょう。 私たちの体は、横になりまったく動いていない状態の時であっても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなど生きていく上で常にエネルギーを必要とします。このエネルギーのことを基礎代謝といい、この基礎代謝量は日頃の活動量を上げることで、増やすことができます。基礎代謝は年齢にも関係し、年齢が上がれば上がるほど基礎代謝は減っていく傾向にあります。 身体に蓄積された脂肪を減らすためには、毎日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切ですが、極端な食事制限はなかなか難しい。一方、運動を始めることはなかなかハードルが高いと感じる人もいるでしょう。そこで毎日の生活をほんの少し見直して、日々の活動量を上げてみませんか?小さな行動の