【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯(80g)ひじきふりかけ、包まないシュウマイ、白滝の中華サラダ、レンチン玉子、ミニトマトのハニーバジルマリネ、レンチンキャベツ、ブロッコリー、オレンジ、ゴールドキウイ、ヨーグルト、緑茶。（画像外プロテイン1/2杯） 約430kal,P20.5,F12.2,C59.6 金曜日の夕食、メインは「包まないシュウマイ」 美味しすぎて、夫と争奪戦に^^; 作り方の参考にした動画はこちら↓ 包まない・簡単・革命的美味しさ！！角焼売・シュウマイの作り方【kattyanneru】 動画では、豚コマと豚バラをFPでミンチにして計400g使っていますが、ウチは夫と二人分、かつFPもないので、鶏むね肉のひき肉と豚ひき肉を半量ずつ、計230gで作りました。 材料替えは、椎茸→エリンギ、トッピングのエビ→カニカマ。カサ増しではんぺん…という感じです。 さて、今回の包まないシュウマイ、