【今日の育筋朝ごはん】 レーズンパン（クリームチーズのせ）、鶏むね肉（前日のさっぱり煮残り）、ミニトマト、スナップエンドウ、キャベツのレンチン＋かいわれ大根、ほうれん草ベーコンソテー、腸活っぽいヨーグルトドリンク（キウイ1/2,パイナップル15g）、緑茶。約412kcal,P23.6,F13,C53.5也。レーズンとクリームチーズは合う♡ 【今日の育筋昼ごはん】 ナポリタン（朝の残りのほうれん草のソテー入り、ソースはレトルト使用）、水菜と玉ねぎのサラダ、ミニトマト、ノンオイルツナ、ミニトマト、ミックス豆酢漬け、SAVASミルクプロテイン/ストロベリー（1/2）、黒豆麦茶。約555kcal,P33.4,F8.5,C87.6也。宅トレ2時間前の昼食。 【昨日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯(80g)、鶏肉のさっぱり煮（手羽中、胸）、レンチンキャベツ＋かいわれ、スナップえんどう、ミニトマト、豆腐とキャ