先日夫婦の大切な時間として、食事に気をつけているということを紹介させていただきました。 yuichimu.hatenablog.com 栄養をバランスよくしっかりとることは妊娠しやすい体作りになります。 「お肉やお魚をたくさん食べると太ってしまうかも」と心配になる方もいるかと思いますが女性ホルモンに大切な栄養素です。 私は美容体重を目標に日々生活を意識して体重計に乗っていました。 高校を卒業してからの10数年間は基本的に夜ご飯は白米を食べないようにしていました。 しかし妊活を機に「妊娠しやすい体重」を意識して食生活を改善するようにしました。 美容体重・妊娠しやすい体重 肥満指数(BMI)とは肥満の目安です。 BMI指が22前後が最も病気になりにくい指数です。 【 計算式 】 適正体重 = ( 身長m × 身長m )× 22 美容体重 = ( 身長m × 身長m )× 20 モデル体重
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