足を細くするストレッチをするときには、まず股関節を柔らかく、ほぐしてから行うといいですね。 とくに慣れていない運動をするときは、始める前に充分ストレッチ体操などで柔らかくほぐしておきましょう。股関節がかたい人は、フラフープのような動きのゆるい円運動からはじめると、いきなり股関節運動をするよりも、からだに負担がかかりにくくなります。円運動をするときは、からだの中心から外に向かってゆっくり渦巻きを描くようなつもりで、からだの動きに気持ちを集中させて行います。
足を細くするストレッチをするときには、まず股関節を柔らかく、ほぐしてから行うといいですね。 とくに慣れていない運動をするときは、始める前に充分ストレッチ体操などで柔らかくほぐしておきましょう。股関節がかたい人は、フラフープのような動きのゆるい円運動からはじめると、いきなり股関節運動をするよりも、からだに負担がかかりにくくなります。円運動をするときは、からだの中心から外に向かってゆっくり渦巻きを描くようなつもりで、からだの動きに気持ちを集中させて行います。
下半身デブといえば、お尻と太ももがデカイ! というイメージではないでしょうか。ここは、スッキリさせたいところですね。 壁を使って、お尻の筋肉に力を加える筋力強化運動をやってみましょう。 太ももにもしっかり効いて、下半身が気持ちよくストレッチできますよ。 「筋力強化」なんていうと、ちょっとハードに感じられるかもしれませんが、 実は、とってもお手軽なんです。 ヒップアップにも効果的だと思います。
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