体脂肪ダイエットには、基礎代謝が大きく関係しています。 基礎代謝とは、全く動かなくても身体が必要とするエネルギーです。 呼吸や体温調節、循環器や消化器などを動かすというような、人間が 生きていくうえで、最低限必要な機能を維持するためのエネルギーと いうことです。 成人男性で1日1200~1500kcal、成人女性で1000kcal~1200kcalが 一般的なエネルギー量とされていますが、ダイエットの計画を立てる上で、 やっぱり自分の基礎代謝量はちゃんと把握しておきたいですよね。 基礎代謝の具体的な計算方法は、次のようになります。 男性 66.47+(13.75×体重)+(5.0×身長)-(6.76×年齢) 女性 665.1+(9.56×体重)+(1.85×身長)-(4.68×年齢) こういった計算は、自分で計算すると多少めんどうかもしれません。 最近は、体組成計にのるだけで、計算して