ロードバイクに使う下半身の筋肉を鍛える筋トレ法 | バイシクルライフ：ロードバイクで関西を駆け回る日々7月 7 2013 ロードバイクに使う下半身の筋肉を鍛える筋トレ法 フロントランジ ロードバイクに乗って体を動かす際には当然筋肉を使っています。特に大きな動きは下半身に集中しており、ペダルを漕ぐときに股関節から下を動かすことによってペダルを回し、推進力を得ています。 そこで、ペダリングに関係する筋肉を意識的に筋トレで鍛えることによって今まで以上に速く走ることが可能になります。 ペダリングに使う筋肉の中でも特に重要になってくるのが腸腰筋・大臀筋・ハムストリングスです。各筋肉の主な作用は次のようなものになります。 腸腰筋…股関節前面にある筋肉で、主に股関節を屈曲する働きがあります。ペダリングでは引き足のときに使います。 大臀筋…お尻にある筋肉で、主に股関節を伸展させます。ペダリングでは踏み足のときに使います。 ハムストリングス…大腿部の後面にある筋肉で、主に股関節の伸展と膝関節の屈曲を行います
