こんにちは！大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！ 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪ 今回は豆乳のお話です！お豆腐や豆乳はダイエットや健康にいいって聞くけど本当なの？ということを専門家が詳しく説明します！これを読めば豆乳のメリットを100％引き出せるようになるのでぜひ！ まずは簡単な豆乳の話から！ 豆乳とは？ほんとに基本的な話豆腐を作る際に出た白い液体の飲み物です。つまり大豆製品です。植物性です。 またダイエットや美容的な観点でみた場合の特徴は イソフラボンが含まれるそこそこ高タンパク質であるがそこまでPFCバランスは優秀ではない気軽にコンビニなどでも手に入る間食として非常に優秀（

結果が全てのガチ部門と、ご自身の環境に合わせて無理なく進めるまったり部門の２つでおこないました。 詳しい流れなど、参加した女性がどういった風に神トレを取り入れていたか？食事は？などは ＃脚からやせる神トレ のハッシュタグでツイッターかインスタグラムで検索してみてくださいね♪ しっかりやりきった方々の変化、そして前向きな感想などを是非見てみてくださいね！ ＊文字数や容量の制限があるので少し削っていますが内容や画像はそのままです。 と、その前に・・・ 筋トレで脚やせは出来ない？部分やせは出来ない？結果を見るべし！書籍の中で紹介していますが、僕の指導経験上、基本的に部分やせは理論上困難なのですが、脚は女性の場合、間違いなく部分痩せが可能です。詳しく知りたい方はぜひ書籍を読んでみてくださいね♪ 脚痩せしたい、太もも痩せしたい、ふくらはぎを細くしたい、みんなまとめてこちらを見てね！！では賞を取った女

インボディ測定はリーンメイクへ！（女性or女性を含むグループ限定）女性専門フィットネスショップリーンメイク インボディ測定って結構めんどくさくってですね、それは何故かというと ほぼほぼの確率でジムの勧誘がセットでついてくる からです笑 なんとうちは単なるフィットネスショップでインボディ代もちゃんと頂戴していますから一切勧誘がありません！サプリも無理やり販売したりしません！ フィットネスショップリーンメイクは無料でフォーム指導が可能！いやそうなんです。来られた皆さんが 無料でここまでやって貰っていいんですか？ と仰ってくださいます。こちらが当店で無料で出来ること一覧です。 プロテインの無料試飲BCAAの無料試飲筋トレのフォームアドバイス（ジムでも自宅でも可能）インボディ結果を見ながら今後の進め方などのアドバイス今日は神田にある石本さんのリーンメイク@ishimoto14 へ行ってきました😊

年末年始で太らない、むしろ痩せるためのダイエット法【正月太り】 年末年始はなぜダイエットに向いてなくて太るの？これはですね、まず痩せるためにはなにが大事かというと 消費カロリーが増える摂取カロリーが減るこの２つがダイエットにおける全ての要素で最も重要なわけです。ではこれらが年末年始ではどうなるかというと ということで僕のような専門家じゃなくてもわかると思いますが、痩せないばかりか太る要素が完璧な時期なわけです。太るのは至極当然の結果なのですね。。 もうちょっと具体的な話だと 食事が不規則忘年会などの付き合いが多いダイエットの天敵であるお酒を高頻度で飲むクリスマスや年末といった特定イベントがある筋トレや有酸素などの運動も不規則になりがち（ジムが空いてないとか実家に帰るとか）このような原因です。 ただ2020年以降はまさかのコロナの問題があり、今までの年末年始とは異なります。むしろ忘年会が減っ

ども！大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！ 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪ 前半ではおなか痩せってそもそも何なの？くびれってどうやって作るの？という話をし、後半では実際にどういった運動をすればいいのかなどを話していきたいと思います！ 必ず皆さんのウェストをへっこませてみせますのでご期待を！ ではまずは簡単なお腹周りの説明からですね！ お腹が全然痩せないけどなぜ？ダイエットしても変化がないんだけど・・・いくつか理由があるんですが、 単純に体脂肪がまだまだある内臓脂肪が多めお腹周り（腰周り）は大半の女性でダイエットの終盤で落ちることが多いからまだダイエットの途中なだけガスが溜まって

こんにちは！大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！ 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪ 日本一とタイトルで書かせていただきましたが僕は多分日本で一番 わざと太って痩せての人体実験を繰り返したトレーナー なはずです。今回で26回目になります笑 もし僕よりダイエットの人体実験をしている方がいればぜひご連絡をください。一度ごはんに行きましょう笑 こちらのページで何個かダイエット実験のビフォーアフターが見れますのでもしご興味があればぜひ！ 今までやってきたものをいくつかあげると・・ マックの商品だけ食べて1か月で5キロやせる 有酸素一切なしで月に10キロやせる コンビニで買える商品だけで1か

脚痩せパーソナルトレーナーがおすすめする初心者女性向けジム筋トレメニュー3種目【エステ＆マッサージ要らず】 まずは簡単な説明から！あともし脚痩せの基本的なやり方が分からない場合は必ずこちらを先に見て頂ければ幸いです！↓ なぜ脚痩せにこの筋トレ３種目がおすすめなのか？ 脚痩せをする場合、大事なことは 鍛えるべき筋肉は鍛え、鍛えたくない筋肉は鍛えない という部分にこだわることです。例えば代謝が上がるから前ももやふくらはぎをしっかり鍛えましょう！と鍛えたら 間違いなく脚が太くなります。 たまに男性のトレーナーさんが いやいや、たかがちょっとスクワットをしたくらいで脚なんてそんなに太くなりませんよ！ と言うことがありますが・・・ そんなに・・・だと？？ 女性はね！たった１ミリでも1センチでも今より脚を細くしたいと思ってるのよ！ ということなんですよね。 もちろん全ての女性が脚を1ミリでも細くしたい

まずは20代女性のダイエットの特徴を説明していきたいと思います。 20代でも特に20代後半は若い頃と同じダイエット法は通用しなくなるのを実感し始める年代 20代前半の女性はまだまだ代謝的にも筋肉的にも10代と大きく変化があるわけではなく、ダイエットの難易度もそれほど上がっていません。ですので10代の女性の痩せ方からそこまで変化をさせなくても十分なことが多いです。 しかしながら20代後半あたりからは あれ？今までは夜ごはんちょっと減らすだけで体重が落ちてたのに減らない？ 前まで週に1～2回ジョギングするだけで体重が落ちたのに全然変わらない・・・ みたいなことが起き始めます。これはですね、 年を取れば必ず訪れる代謝の低下が原因でダイエットの難易度が上昇 そうなんです。これは人間である以上抗いようのない 加齢による筋肉の減少、有用なホルモンの減少 が起こります。これは人間である以上避けられません

ども！大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！ ※2019年5月29日に公開した記事ですが、新商品も出たりと変化したので2020年12月16日に少し追記編集しました。 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪ 今回は最近よく聞くBCAAについて詳しく書きたいと思います！ダイエットにBCAAは効果があるのか？ないのか？はたして！？女性への記事ですが間違いなく男性にも役立つはずですので最後まで読んでみてくださいね♪ BCAAとは？BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンという３つの必須アミノ酸がくっついたものです。これを摂ると色んな効果が発動するのでボディメイクやダイエットをしている方は結構摂

ども！大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！ 色んな方からうちのサプリを健康目的、美容目的、ダイエット目的で摂っているけど摂り方が分からないという方が多かったのでこちらにまとめてあります。 またこれらの考え方や摂り方は他のメーカーのものでも流用可能なので普段からDHCさんやディアナチュラさん、ネイチャーメイドさんなどのサプリを飲んでいる方も是非参考にしてみてくださいね♪ また僕は海外のサプリ歴は10年以上で健康系美容系筋トレ系全てのサプリで超詳しい自信がマジであるんですが、海外のものはこういった不特定多数の方々がみられるブログですと責任が持てませんので・・・ 実際の指導では話しますが、今回の記事ではリプライセル以外は触れないようにさせて頂きます。 またサプリメントアドバイザーの資格も持っています！

こんにちは！大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！ 今回はリプライセルについて解説します！ まず前提として！ リプライセル　=　リポスフェリックビタミンC です！この後詳しく説明するとともに リプライセルはどうやって飲めば一番コスパが良くて一番効果が出るか も解説するのでとにかく肌をきれいにしたい方は最後まで読んでみてね！ リプライセルをたくさんの女性に試して貰った結果のおすすめ飲み方 今回はリプライセルについてのお話です。最近はリプライセルがなくなってリポスフェリックビタミンCだけになりましたが、結局中身は同じなのでリポスフェリックビタミンCを買いましょう！！ リプライセルとは？【リポスフェリックビタミンC】 簡単に言うと肌をはじめアンチエイジング的な効果があるビタミンＣの 効果が高いバージョン みたいなものです！数年前から有名で、色んな方

ども！大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！ 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪ 今回は女性がダイエットする際に有酸素はどうなの？効果がないの？ということを世界一わかりやすく説明していきます！ まず大前提として。有酸素運動というのは酸素を使ってエネルギーを生み出す行為なわけで、今みなさんがこの文章を読んでいるこの状況ですら有酸素運動です。だって酸素使ってますから。 つまり・・・ 全ての活動が実は有酸素運動 掃除、通勤、洗濯、子育てで動いたりなど。これらも実はちゃんとした有酸素運動です。カロリーはもちろん消費しますし体脂肪も燃えております。ただ消費カロリー自体は低めです。 もう一個のカ