1日に必要なビタミンCが簡単に摂取できる12の果物と野菜一日に必要なビタミンＣを100％摂取するのに、アメリカ人のほとんどがサプリメントに頼っているそうだが、食品でもしっかり取ることが可能である。野菜や果物の中には、免疫システムを支えるビタミンが凝縮されているのだ。これからあげる数字は、それぞれの食物から摂取できる、一日に必要なビタミンＣ量の割合を国立衛生研究所がはじきだしたものである。 人工的なビタミンC配合なんていうものがなくても、自然の食品でけっこうビタミンが摂れることがわかるし、しかもおいしいのだ。 以下にあげるものは食品名とそれに含まれる1日に摂取すべきビタミンCの含有率である。 1. トマト 1個：28％ （約4個でOK） この画像を大きなサイズで見る 2. グレープフルーツ 半分：65％ （約1個でOK） この画像を大きなサイズで見る 3. パプリカ 半分：148％ （約3分の1でOK） この画像を大きなサイズで見る 4. オレン
