目標に向かって前向きに毎日のタスクをこなしていけるようになる手帳「Passion Planner」
やるべきことや目標があっても多忙でつい後回しにしてしまい、そのうち目標自体を忘れてしまう……ということは起こりがち。そんな時に便利なのが、やる気を維持しながら目標を達成できるようにする手帳「Passion Planner」で、Kickstarterで出資を行ったところ商品が届いたので、試しに使ってみたら特に目標を掲げていない人でも予想以上に使える手帳となっていました。 Passion Planner http://www.passionplanner.com/ これが「Passion Planner」。皮っぽい手触りの黒い手帳です。 手に持つとこのくらいの大きさ。今回到着したのは約21.6cm×14cmの「Passion Planner Compact」です。 iPhone 5と比較するとこんな感じ。 表面にはエンボス加工でロゴマークが入れられています。 横から見ると幅が1cm以上ありまし
潜在意識を変え、眠れる能力を起こすための「スーパーブレイントレーニング」 | ライフハッカー・ジャパン
『脳から変えるNo.1社員教育』（西田一見著、現代書林）の著者は、ビジネスメンタルトレーナーとして数多くの企業で社員教育を行ってきた人物。企業のみならず、スポーツ選手、芸能人、受験生などをメンタル面からサポートしているそうです。 著者がサポートの際に活用しているのが「SBT（スーパーブレイントレーニング）」。人の脳をコントロールすることによって目標達成に導く手法で、まず「脳を変える」というところからスタートするのだとか。 脳を変えると、誰でも面白いほど能力を発揮してしまいます。しかも、脳を変えるのは、それほど難しいことではありません。物事に対する脳の受け止め方を、ほんのちょっと変えるだけで、劇的に効果をもたらします。そして、自ら目標を立てて動いていく、意欲的な人物になるのです。（「はじめに」より） 第2章「脳から変えるNo.1社員教育 基礎編」から、要点を抜き出してみたいと思います。 潜在
脳の「高速モード」スイッチを切って、集中する | ライフハッカー・ジャパン
99u：現代メディアによる継続的な過度の刺激が脳に与える影響の一つに、Leo Babauta氏が「高速モード」と呼んでいるものがあります。EメールやTwitterのストリーム、Facebookのニュースフィードなど、いろいろなものを切り替えながら頭をフル回転させて読むうちに、脳は過熱状態になります。猛烈な勢いで脳を酷使することは、生産性の喪失につながります。ToDoリストから小さなタスクを消すことならできるでしょう。しかし、意義のあること、または本質的に重要なことは何も達成できなくなる恐れがあります。 なぜそうなるのでしょうか。脳が高速モードにあるときに思考力に限界が生じるのは、思考や意思決定の速度に原因があります。ツイートに素早く目を通し、各ページをスクロールして、いくつかをお気に入りに登録し、あちこちのリンクをクリックし、他の人に簡潔に返信するのにかかる時間を考えてみてください。 Eメ
難題にぶつかったときは、必ず2つ同時に取り組むべし。その理由 | ライフハッカー・ジャパン
仕事や私生活において、ときに単純なステップ・バイ・ステップの、規則的なやり方では解決できない難しい問題にぶつかることがあります。いらつきや燃え尽きを防ぐために、こういった問題には2つ同時に取り組むべきだということを推奨します。でも、2つより多くてもいけません。 作家で、大学の助教授でもあるCal Newportは自身のブログで、「『決定できる』課題と『決定できない』課題の違い」について論じています。 決定できる課題というのは、規則的な手順に当てはめれば解決策が明らかになるものです。こういった問題には、細々した仕事や散らかった家の掃除などが挙げられます。 一方、決定できない仕事とは、もっと大きく、解決方法がはっきりしない問題です。 例えば、作家が本の新しいアイデアを考えるとか、事業家が損失を取り戻そうと考える...といったことです。こういった問題の解決策ははっきりしておらず、規則的なやり方で
16歳として生きる、妄想ノートを書く...「欲求」で脳を活性化させるトレーニング9選 | ライフハッカー・ジャパン
きょうご紹介するのは、『アタマがどんどん元気になる! ! もっと脳の強化書2』（加藤俊徳著、あさ出版）。ベストセラーとなった『アタマがみるみるシャープになる!! 脳の強化書』の続編です。そして今回のテーマは、「欲求」。 「欲求」というと、「欲望」を連想させるのか、後ろめたいもの、触れてはいけないものとして、拒絶反応を示す人もいます。（中略）それなら、欲求のことは、できるだけ考えず、見ないようにすべきでしょうか。（中略）少なくとも、脳科学的な観点から言えば、そんなことはありません。むしろ欲求は、扱い方さえ間違えなければ、脳をイキイキと活性化させ、機能を高めてくれる、素晴らしいものなのです。（「はじめに」より） つまり欲求を使いこなし、育てていけば、脳を活性化することができるということでしょうか？ きょうは、そのための具体的なトレーニング法が紹介された「Chapter 5 欲求発見トレーニング
やる気とモチベーションは関係ない - 書架とラフレンツェ
タイトルは半分くらい釣り。やる気ってのはやる気のことで、モチベーションとは「やる気を起こさせるような刺激、動機づけ」のことだけれど、やる気とモチベーションは「実はそれほど密接には」相関がない、ということで。 本記事は 「今後のIT企業における若手の採用と教育について - Togetterまとめ」 にインスパイアされてのものだけれど、必ずしもこれに合致した内容ではない。 一般的に、ある業務に対するやる気を出すにはモチベーション(動機付け)が必要とされている。動機付けには内発的なものと外発的なものがあって、前者は例えば「プログラミングtanoshiiiiiiiもっと勉強したい！！」みたいなもので、後者は「おちんぎん一杯もらえるから頑張ります！」みたいなものだ。従業員にある業務に継続的にコミットし、スキル向上のために自発的に努力してもらうには、こうしたモチベーション――特に持続力が高く企業側のコ
毎日忙しすぎるなら「～しなければならない」を「～することにした」と言い換えてみよう | ライフハッカー・ジャパン
中には本当に忙しく暮らしている人もいますが、多くの人が「やらなければならない」としている事柄のリストには、簡単に断れる、くだらないことがたくさん含まれています。その問題の一面は、余計な物事を必要だと言ってしまうような強迫観念がもたらしているかもしれません。 ビジネスブログHarvard Business Reviewで語られているように、私たちは「あれやこれをやらなければならない」と言うときに、それらの重要性を本来よりも大きく考えるように自分自身を仕向けています。子供を学校に迎えに「行かなければならない」のは確かですが、お父さんの兄弟の甥っ子のいとこの昔のルームメイトのために、無償で週末に手伝いを「しなければならない」かといえば、必ずしもそうではないでしょう。 「電話を取らなければならない」とか、「成果物を送っておかなければならない」とか、「顧客との会議に出なければならない」と言うときはい
自分ルールでやる気が出ない時の行動ブレーキの外し方 - ログミー[o_O]
「やる気は5秒で死んでしまう」 行動のブレーキを外すための"自分ルール"のつくりかた How to stop screwing yourself over #1/2 2015年を迎えて、勉強・ダイエット・趣味など、新しいことにチャレンジしようとしている方はいませんか？ もし本当に新たな挑戦を始めたいのであれば、「5秒ルール」を実行したほうがよいかもしれません。アメリカのテレビ司会者メル・ロビンス氏が、現状維持に流されやすい脳の仕組みと、それを打破する方法について語りました。（TEDxSFより／この動画は2011年に公開されたものです） 欲しいものを手に入れるキーワード「強制」 なぜこれをやってほしいのかというと、これをすることで、行動に変化を与えるために必要な実際の力、これに直面することができるからです。 減量が必要な人が、これから自主的にダイエットをする気分になると思いますか？ もちろん
![自分ルールでやる気が出ない時の行動ブレーキの外し方 - ログミー[o_O]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/3a7f2bb000c9d518832a71bdd6a2cb96a3e1f192/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.logmi.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F12%2Fmr2_R.jpg)
この名文ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
7719655,学名ナナシ,,,やる気なんて何かをやりだしてから出るもんやから、 めんどくさい先行しだしたら負のループにはいんで。 7719655,学名ナナシ,,,こんな長い文章書いてあまつさえ投函できてしまうＡ男氏は、ずいぶん元気な人だと思う。 投げやりの勢いでようやく出したにしては、文章もよく推敲されているようだ。 新聞記者の自作自演をまず疑ってしまう。 7719655,学名ナナシ,,,>>1002 無気力ヒキコモラーは元気が全部無くなる訳じゃないからな。 意外とこういうのもあると思うよ。 それなりの教育を受けてるオッサンが魂ぬけたパターンとかな。
モチベーションが出ない状況を改善するために自分でできる6つのこと | ライフハッカー・ジャパン
働いている環境によっては、職場でインスピレーションを得るのが非常に困難な場合もあります。上司が自分の仕事にあまりにも無関心で干渉もしないため、仕事に関わっているという気持ちになれないということもあるでしょう。しかし、良い知らせです。その状況は改善できます。モチベーションを内側から見つけ出せば良いのです。動機心理学者であるハイディ・グラント・ハルバーソンは、『Harvard Business Review』のJulie Mosow記者に、「社員は自分が認識している以上に、職場でのモチベーションの構築と持続をコントロールできるものです」と語っています。 多少の努力は必要となるかもしれませんが、改善が可能であることは確かです。職場で上司がモチベーションをあげるための策を何も講じないのであれば、Mosow氏がまとめた以下のヒントが役に立つでしょう。 1. あなたのやる気をかきたてるものを見つけ出し
仕事にかかる時間の見積もりが正確になれば人生が変わる | シゴタノ！
photo credit: e-dit via photopin cc タイトルはいかにも大げさと思われるかもしれませんが、そんな事はありません。 なぜなら、私達の99％が、自分の潜在能力をあり得ないほど高く見積もっており、約束を破る潜在的なリスクをあり得ないくらい過小評価しているからです。 アメリカではいろいろな大学で、学生が自分たちのレポートを仕上げるまでにかかる「見積もり」をどう考えているかについて、実験しています。ひとつの実験結果によれば、「50％の確率でこの日までに終わる」という〆切を守ることのできた学生はたったの13％で、「99％の確率でこの日までに終わる」という〆切ですら、守ることのできた学生は45%でした。 【参考】 » Flawed Self-Assessment 私達はセミナーなどを通じて「タスクシュート」を使い始めた当初の「見積もりの過誤」によく直面するのですが、一般
いつも失敗ばかりの私が、立ち直るために毎回していること | ライフハッカー・ジャパン
私は習慣の作り方や、自分に満足する方法、また保守的であることなどについて本を書いたこともありますが、皆さんが思うよりも私は数多くの失敗をしています。 私にとって、失敗はとても辛いことでした。落ち込み、罪悪感を感じ、それについて考えるのを避け、他人の目から隠してしまいたいと思うものです。物事を失敗するのは本当に嫌なことです。 例えば、私は日常的に健康なものを食べようとしていますが、なかなか上手くいきません。でも、あきらめずに続けています。近頃、ある運動を定期的に続けることはできているのですが、それも何年もの間、失敗し続けたことです。 自分を好きになることも上手くいきません。どうも良き父親であることにも失敗しているようです。 しかし、何度も何度も試みると、たまに成功するのです。 さて秘訣は何でしょうか。何もありません。ただ試み続けることです。 とはいえ、以下、私が気付いた失敗から立ち直る方法を
モチベーションを高めるための12の方法 | ライフハッカー・ジャパン
モチベーションが非常に高い人というのは、あらゆるものを乗り越えることができます。人から信用され、集中力があり、自分の能力にとても自信を持っています。可能性は尽きることがないと信じ、人生にとても満足している傾向にあります。昇進したり、夢の仕事を受けることも多く、良好な人間関係を長く続けられ、やる気の無い人よりも昇進したり採用されたりすることが多いです。 勝ちたいという意思、成功したいという欲望、潜在能力をすべて使いたいという衝動。これがその人の才能を開花させるカギである。 ー 孔子 夢を探し、叶えるということ、すなわち自分の本当の人生を生きるということです。できることはすべてやってやろうという気持ちはありますか？ これから紹介する、モチベーションが非常に高い人たちの行動を実践すれば、夢が詰まった人生を生きる勇気が湧いてくるはずです。 1. やる気は内から湧いてくる もっと素晴らしい最高の自分
「やる気」のルールを思い出そう。モチベーションを維持するために必要な3つの要素 | ライフハッカー・ジャパン
「仕事が常に負担になっている」とまでは言わないまでも、やる気を維持するのは絶え間ない戦いのようなものでしょう。「最近職場でやる気が出ない...」と思うことが多いなら、次の3つの要素について、改めてよく考えてみてください。『モチベーション3.0 』の著者であるダニエル・ピンク氏は、すべての人間にやる気を起こさせる3つの主な要素に焦点をあてています。 1. 自主性（Autonomy）：仕事に対するコントロール。何をやるか、いつやるかといったことをコントロール出来れば出来るほど、モチベーションは上がります。 2. 成長（Mastery）：前に進んでいる感覚。上達を感じられればそれだけモチベーションは上がります。 3. 目的（Purpose）：仕事の意義。自分にとって意味のあることだと思えればそれだけ、モチベーションは上がります。 自主性があると、自分に合ったやり方で進められるので、仕事の流れが楽
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何か思いつくのは決まってシャワーの中。これって別の時にできないの？ | ライフハッカー・ジャパン
シャワーの最中にものすごいインスピレーションが降りてきた！ 誰にでもこんな経験、あるのではないでしょうか。でも、浴室を出てからそのアイデアを思い出せますか？ うまくいく時もあれば、ダメな場合もあるのでは。そもそも、どうしてシャワーの中だと、インスピレーションを得やすいのでしょうか。この記事ではそのメカニズムを確認し、ひらめきをほかの場面でも起こせないか、可能性を探っていきます。 なぜ、ひらめきはシャワーの中でやってくる（ような気がする）のか そもそも、なぜいつもシャワーを浴びている時に限って、ものすごい天啓を受けてしまうのでしょうか。端的に言えば、シャワーは瞑想と同じ...は言いすぎにしても、シャワー中は瞑想に近い精神状態になりやすいからです。というのも、浴室での行動はルーチン化しているので、体がその動作をこなしている間に、心は自由に遊んでいられるのです。それに、シャワー中はリラックスでき
やる気を出すための一番かんたんな方法（研究結果） | HuffPost Japan
気持ちを奮い立たせたい時は、自分に対してそう声をかけよう。そのほうが、「私はできる！」よりも効果があるのだという。
自己暗示をするなら「私にはできる！」より「あなたにはできる！」と言った方が効果的：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
突然ですが、クイズです。 やる気がないとき、問題に行き詰まっているとき、または仕事関係で悩んでいるときはどうしたら良いと思いますか？ a）無理にでも仕事を進める。 b）Pinterestで心を刺激する引用句を眺めてやる気を起こす。 c）諦める。 d）「私にはできる！」と自分に言い聞かせる。 もしDと答えたなら、それは正解に近いです。「European Journal of Social Psychology」に掲載された最近の研究によると、このように自分に話しかけることで調子を上げることができるそうです。もう1つ分かったことがあります。二人称（「あなたにはできる！」）を使うことで、一人称（「私にはできる！」）より、やる気と実際の成果の両方が向上しました。この調査では、学生たちに自分自身に対してアドバイスを書きつつ、アナグラム（単語または文の中の文字をいくつか入れ替えることによって全く別の意
マルチタスクをすると脳を損傷、早期の認知機能低下につながる可能性。シングルタスクで脳に若さと活力を。
いくつになっても、今より昔の方が頭が回ったと思いがちな人間だが、脳のピークはもう過ぎたとあきらめる必要はない。最近の研究によって、考え方を変えることで、脳内の配線を組み替え、脳の機能と健康を向上させられることがわかってきた。 知的能力を増強させることが科学的に証明された方法のなかには、日常的に取り入れやすく、かつ脳の健康に長期的な効果を発揮するものがいくつかある。そのうちのひとつが、マルチタスクをやめるということである。 世間的にはマルチタスクが偏重され、同時に複数の作業をこなせるほうが、より知的で有能だと見なされる傾向がある。なかには、マルチタスクは脳にとって良いトレーニングだと考えている人もいる。しかし、この種の思考は、あなたの健康を損なう危険があることをご存知だろうか。 この画像を大きなサイズで見る マルチタスクは精神を疲弊させる脳の浪費に等しく、放置すると早期の認知機能低下につなが
自分との戦いに打ち勝とう。意志の力を高める10のコツ | ライフハッカー・ジャパン
人は誰しも、自制心を保とうと努力した経験があるでしょう。仕事で重要なプレゼンテーションをする時、または、ディナーパーティでデザートを出されても、食べるのを我慢する時。科学的に、私たち人間には「ダイエットに徹するか／クッキーを食べるか」というような2つのマインドセットがあるということが分かっています。 ケリー・マクゴニカル博士の著作『The Willpower Instinct』では、意志の力についての最近の調査結果が述べられています。人類は進化する途中、自制心を発達させる際、強い衝動や本能を駆り立てる古い仕組みを投げ捨てたのではありません。脳の異なる部分に新しい意志の力の仕組みを作り出したのだそうです。そこでは2つの仕組みが戦っています。ひとつは「闘うか逃げるか」という反応、もうひとつは「止まって考えろ」という反応です。マクゴニカル博士によると、「『闘うか逃げるか』の反応は、反射的に動くた
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