眠れない夜に試したい3つの快眠アプローチ | ライフハッカー・ジャパン
眠れないのは本当に辛いですよね。生活を見直すと慢性的な不眠症が良くなることがありますが、時々眠れない夜があるという場合には、もっと戦略的なアプローチが必要です。 今回はいくつかそのアイデアをご紹介しましょう。 1．メンタルトレーニングを取り入れる ベッドに横になって、天井をじっと見つめ、どうして眠れないんだろうと考えていると、脳がどんどんおかしなところに向かって行きます。こんな時に眠りにつくための一番の方法は、心を落ち着かせ、眠れないこと以外の違う事実に意識を向けることです。 暗算するもよし、フィボナッチ数列の数字を順番に数えるもよし、年収を計算してみたり、単純に100から順に0までカウントダウンするのもありです。計算するのが好きじゃない人は、自分が疲れ切っていると思い込むことで気を紛らわすこともできます。体が疲れ切っている自分の姿を頭に思い描き、疲れて眠りに落ちている自分の感覚を想像しま
｢頑張れ｣では人は頑張れない。ビジネスに悪影響を与える｢思考停止ワード｣
｢私たちは深くかんがえもせずに、悪影響を及ぼしかねない言葉を安易につかってしまっている｣と主張するのは、『思考停止ワード44』（博報堂ブランドデザイン著、アスキー新書）の著者。 言葉は、重要である。思考停止状態でつかった言葉が、悪影響を引き起こす。あるいは、言葉によって思考停止状態が生み出され、望まぬ結果を招く。そんなことが、私たちのまわり、ビジネスの世界では、思った以上に多く起きている。（6ページより） たったひとつの言葉が、さまざまな問題を引き起こす原因になっている、しかし言葉に注意を払いさえすれば、いい方向へと変化を促していける可能性もあると著者は言います。では、どんな言葉が思考停止ワードで、それはどうすれば適切な言葉に置き換えられるのでしょうか？ 第1部｢漢字系｣の思考停止ワード、第2部｢カタカナ・英字系｣の思考停止ワード、第3部｢ひらがな系｣の思考停止ワードから、それぞれひとつず
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