ランニングアドバイザーに聞く「ピラティスで走力を効果的にアップさせる方法」 | ライフハッカー・ジャパン
例年より早く春がやってきました。ランニングシーズンもそろそろ佳境ですが、ランナーの皆さん、今季の成績はいかがですか？ まだまだ追い込みたい人も、来季に向けてじっくりトレーニングをしたい人も、どちらにもオススメの、ランニングにとても効果的な「ピラティス」を紹介します。 話をお伺いしたのは、元世界選手権出場ランナーの市河麻由美さん。市河さんは今のようにランニングがブームになる前、当時にしてはまだ珍しい市民ランナーだったお父さまの影響で、走ることに興味をもったそうです。 負けず嫌いな性格から、必死に練習を続けた努力が実り、1999年に世界陸上出場、2001年の名古屋国際女子マラソンでは自己ベスト記録、2時間27分22秒を叩き出しました。2003年に引退された後は、ランニングアドバイザーとして活躍中。そんな市河さんが現在専門としているのが、ランニングに効く「ピラティス」です。 自分の体を知ることで
毎日運動を続けるための「自問自答集」 | ライフハッカー・ジャパン
Gretchen Rubin氏はとても影響力のある「幸福」関連の文章を書くライターです。著書『The Happiness Project』は米紙「New York Times」でナンバーワンベストセラーに輝いています。そんな彼女が「幸せ」との結びつきも強い「運動」について述べていました。 「幸福な人生を送るために心がけていることはありますか？」との質問に「日常的に運動をするようにしています」と回答するのをよく聞きます。運動は、心身の健康にとても重要です。しかし継続するのは大変だと、誰もがよく知るところです。私は、運動を以下のような基準で選ぶと続かないと思っています。 友だちが勧めてくれたから 体がどのように変わるか見てみたいから その運動をしていると何となくカッコイイ／おしゃれな感じがするから このような理由で運動を始めるのもいいですが、結局自分の性質やスケジュールに合っている方が、日課の
マラソンランナーのための正しいクツひもの結び方 | ライフハッカー・ジャパン
ランニングシューズの足首側のふたつの穴。普段使わずにいたあの穴を効果的に使うことで、あなたのランニングはもっと快適になるかもしれません。 先日アディダス ジャパンで「自分の足にフィットするシューズを手に入れるメリット」について聞いてきましたが、その際に教えてもらったランニングシューズのクツひもの結び方がこちら。 ヒモの通し方、結び方ひとつで足首をしっかりサポートしてくれるので、シューズ自体も、そしてランナー自身ももてる力を最大限発揮できるというわけです。以下、どうぞ！足首側からふたつ目までは、クツひもを下から通します。 一番上の穴には、上からクツひもを通します。ちょうど輪っかをつくるイメージで。 左右両側とも、同じように通します。 ここからがポイント。上から通したクツひもを、反対側の「輪っか」部分に通します。 両側を通すと、こういう感じに。 クツひもを適度な強さで締めればOK。 あとは、い
速く長く走り過ぎると｢人生のゴールを切るのも早まる｣ことが判明
｢あんまり速く長く何年も走り過ぎると人生のゴール切るのも早くなるよ｣というアスリート魂を一気に萎えさせる記事が、イギリスの医療ジャーナル｢Heart｣来月号に出ています。 このほど医学会議で報告された2つの大規模な研究成果を紹介したもの。やっぱり過ぎたるはなお及ばざるが如しなのかな...？ 運動に伴う心臓のリスクについては従来、競走中に死亡する人の数を目安に評価していました。マラソンランナーの死亡率は約10万人にひとりなので、それほど大きなリスクではないように思えますよね。走っている人の方が走っていない人より長生きであることを示す統計もあります。 今回、5万2600人を30年間に渡って追跡調査してみた結果でも、確かに走っている人は走っていない人より死亡率が19％低かったのですが、週20～25マイル（32～40km）以上走る過激なランナーだけ見てみると死亡率はそんなに変わらなかったのです。ほ
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【ランニング部】走り始めて数ヶ月、未だに5km以上走ると膝が痛くなる。どうすればもっと長く走れる？ | ライフハックちゃんねる弐式
