秋元才加『優しい腹筋。』秋元才加オフィシャルブログ「ブキヨウマッスグ。」Powered by Ameba 秋元才加オフィシャルブログ「ブキヨウマッスグ。」Powered by Ameba 笑。 どんなタイトルだ 私自身もともとが筋肉質な為、あまり特別なトレーニングとかはしないのですが… 皆さんが出来る正しい腹筋の方法をトレーナーさんにお聞きしました 女性にも優しいと思うので参考にしてみて下さい まずは軽く寝て肋骨のくぼみ辺りを3秒位みる。 そして3秒戻す。 これだけです。 これを15回位3セット。 やってみると実感出来ると思いますがこのトレーニングでは腹筋の上部を鍛えます。 腹筋てガツガツやるイメージがあるけどこれだと腰を痛めてしまうこともあるみたい。 間違った方法じゃなくて正しい方法で気をつけてやらなきゃだね 首は少し筋肉痛になる方もいますが、我慢してください笑。 首は太くならないから安心してトレーニングして大
