先週に引き続き、海老陸での夜の練習会に参加してきた。 職場を定時ダッシュ！　←　何気にこれが難関😢 帰宅後、バナナを一本食べてから、海老名運動公園陸上競技場へ。 メニューは、先週に引き続き乳酸がどうたらこうたらというもの。 ①　1000〜1500m ②　20分間走 ③    400m 1000m走る前にM師匠から、「まっくさんは、今日は1500mを走っては？」とアドバイスがあったが、サブ3の皆さんと一緒に走る勇気がなかったので辞退し、先週と同じ1000ｍで。 ①1000m走、4分カットは絶対！できれば3分50秒カット！！←レベル低いでふ💦 ②1000mを走った後の20分間走。もちろん先週よりも距離を走ることが目標。 ③そして最後の400m走。考えずに持っている力を精一杯出し切るのみ。でもかなり体力を消耗しているのでどうなることやら。 結果、Don！ ①残念😭 ②先週より平均ペースが1

年甲斐もなく、だいぶ歳の離れた女性に声をかけた。俗に言うナンパ！ 今度、〇〇に行くんですが、もしご都合がよろしければ一緒に行きませんか？ もちろん初対面ではない。たまに練習会に参加している女性で、時間走やインターバルのとき、いつも後方を走っているメンバー。だれともおしゃべりをすることもなく、いつも懸命走っている。 走力が同じぐらいの人や自分より速い人としか話さないランナーって結構多いが、自分が走り始めた頃、自分よりも走力のある人から、声をかけてもらい、すごく嬉しくて、また頑張ろう！と思ったことがしばしばあった。 そうそう、当時のはてブロの皆さんにはホントお世話になった。（いまもですが😅） そんな経験もあり、彼女が練習会に参加したときには、今日はいつもより頑張ってましたね！とか一言、二言、声をかけるようにしている。ダンディー（死語?）な紳士ではないので、声を掛けられても、鬱陶しいと思ってい

別にファンなわけではないけど、 なんか娘とかぶるんだよ、この子。 guitamac.blog.jp guitamac.blog.jp 幼稚園の時にフルセットのドラムを叩いてから、 高校、大学と軽音でドラム、ベースに夢中になっていた娘。 このアルバムを聴いたら、なぜか そんなことを思い出したよ。 キックペダルを家に置いていったのが、 ちと寂しい😢 そんなことを思い出しながら、 未明からのジョグ。 頬をつたわって落ちたのは汗だけでなかったということは、 ここだけの話ということで。 んでば、まだ👋

「リコカツ」、終わっちゃいました。 『人の振り見て我が振り直せ』かなぁ。 退職後、離婚届を叩きつけられないようにしないと…。 14日（月）に走ってから、色々あって走れず。 昨日の土曜日は走ろう！と思っていたけど、雨で挫けてしまった。 で、今日は久しぶりの練習会へ。 6月1週目はヤビツ峠、2週目はみちくさマラソンだったので、2週お休みをしたことになる。 メニューは2400m×3本＋1000m サブ３軍団は、富士登山競走が中止となりショックで誰も参加せず。 自分もとりあえずの目標がないので、無理せず走ろう！ということで、 まずは、アップ から〜の2400m、3本 さらにお替わり1000m走 2400mを4分40〜50秒ぐらいでトボトボ走って、 最後の1000mを全力で。 でもM師匠の計測では、4分01秒。 ゴールの際にいつも写真を撮ってくれるが、本日はこれ🤣 足しか写ってません💦 あまりに

その3からの続き。 macrun.hatenablog.com R134に入ってからは時間調整のため、所々歩きを入れながら走った。 大磯手前のエイド地点は37km付近。 相変わらず、真っ暗なコースを西へ西へ走る。 大磯のエイドからゴールまでは、23kmあまり。同じペースで走ると午前2時にはゴールしてしまうため、ゴール時間の調整をしましょう！ということになった。 そして無事に第2エイドに到着。 ここでは名物のカップ麺の支給があると聞いていたので楽しみにしていた。 物色中の御一行様 できるだけ塩分の多いラーメンを！と思っていたが、いざその場になるとあっさりめの蕎麦にしよう！ということで定番のどん兵衞を選択。 やっぱり走っている時よりも、飲んだり、食べている時が一番楽しい🤣 もうこの辺までくると、同じペースでゴールを目指しているランナーを追い越したり、抜かれたりのくり返し。その中のお一人、年齢

昨日、近所をジョグ中にみそらさんに会ったよ。 み：「あれ？昨日けっこうな距離走ってたよね？」 ま：「は、はっ…。」 み：「バカっじゃないの！！」 ま：「は、はっ…。」 って、ドMなジジイにとって、最高の褒め言葉を頂戴いたしました。 グラツィエ、みそらさん！　←　お前はケーシー高峰か（ふるっ） 帰宅して、相方に話したら、 「みそらさん、最高！！」って大ウケ🤣 ってなことで、 昨日の「みちくさマラソン Over Night 60km」の記事が、あっさりしすぎていたようなので、需要はないとは思うが、備忘録として書き残しておこうと思う。 まぁ、文書は苦手なので写真多めで💦 それでは、「みちくさマラソン Over Night 60km」レポ、スタート！ 登場人物 Aさん♂：ラン歴20年以上のベテランランナー。年齢は50代前半。走力は3時間15分ぐらい。ハーフは80分台。大手企業に勤めハイソな車に

一度は諦めたウルトラマソン でも「100kmを走る！」という未知の体験をしたくて、 エントリーした「チャレ富士」が2年続けて中止。 でもコロナ禍で多くのレースが中止なっている中で 開催し続ているイベントがあった。 それが、今回参加した「みちくさマラソン Over Night 60km」 この企画なら中止になることはないだろう！ と、迷わずエントリー。 レース性のないゆるい企画ということもエントリーした理由のひとつ。 速さは無理なので、スタミナ強化（持久力を高める）ということがもうひとつの理由。 ジョグペースで長い距離を走る！ なんでもないことだが、 それには時間と気力がないと無理。 エントリーしたのは、そんな理由からだった。 6/12（土）18時　横浜をスタート。 10kmごとにコンビニで小休止、 さらに主催者が準備したエイド2箇所で大休止。 トータル10時間あまりをかけて、 翌朝、6/1

ガーミンのデータに「週間運動量」というものがある。 健康を保つ秘訣は、定期的に激しい運動を行うことです。週間運動量は、目標に向けた達成度を記録します。 毎週の進捗状況 主要な保健機関（以下を参照）では、一週間に150分以上の中強度の運動（早歩きなど）、または一週間に75分以上の高強度の運動（ランニングなど）を行うことを推奨しています。 ランニングの強度を測るものではないようだが、自分は健康を維持する上でのバロメーターにしている。推奨されているのは1週間に75分以上のランニングを行うこと。 市民ランナーであれば、難なくクリアできる数値だが、この数値を大幅に超えることは逆に不健康なのでは？と最近思うようになった。 若くないからね。 でも、でもね、自分は軽くクリアしているかと思って5月からのデータをよーくみてみると、これが意外にクリアできていない週もあることに驚いた。 今週に至っては、こんなデー