【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯(80g)、茹で鶏むね肉(塩麹塩砂糖)、舞茸とちくわの炒め物、ほうれん草シラス和え、レンチンたまご、糠漬け、柿とりんご、ヨーグルトにアップルシナモンジャム、緑茶。約410kcal,P27.5,F8.8,C55.5 ぬか床は、無印良品の、毎日かき混ぜなくても良いぬか床を使っています。 開封したばかりの頃は、塩気も酸味も強めでしたが、2ヵ月くらいで良い感じに落ち着きます。 補充用のぬかも別売りで置いてある辺りが、無印のぬかりないところね。 ぬかだけに(笑) 【11/13トレーニング記録】 ◆ポーズデッドリフト/床ワイド(~80kg,サイクル中) ◆ベンチプレス(シャフトのみ) ◆ケーブルクロスオーバー ◆レッグプレス(軽め) ◆ショルダープレス(14kg) ◆ダンベルハンマーカール(8kg)+ワンハンドダンベルカール(7kg) 今日明日と、2日連続のトレーニング
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